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Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei Podcast
124 Rückenschmerzen beim Laufen? Warum die Ursache oft im Fuß liegt

124 Rückenschmerzen beim Laufen? Warum die Ursache oft im Fuß liegt

Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei vor 4 Tagen

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Letzte Woche haben wir vor dem Lauf aufgenommen, so naiv wie nie
wieder. Jetzt die Auflösung: Maria hat ihren ersten Halbmarathon
geschafft. Und zwar schneller, als sie selbst gedacht hätte.

Wir sprechen ehrlich darüber, was gut lief, was wehgetan hat und
was sie beim nächsten Mal anders machen würde.

Darüber sprechen wir:

• Schlecht geschlafen, flauer Magen, aber am Start trotzdem zu 87
% fit

• Die ersten 9 Kilometer im Gesprächstempo, und warum das so gut
funktioniert hat

• Der erste Tiefpunkt bei Kilometer 7: „Das ist ja erst ein
Drittel“

• Runner's High zwischen Kilometer 12 und 14: Dankbarkeitstränen
im Schwarzwald

• Gel, Gehpausen und warum das Wiederanlaufen schwerer ist als
gedacht

• Hopsalauf und Rückwärtslaufen als Kopf-Trick

• Zu früh zum Endspurt angesetzt

• Welche Musik wirklich motiviert: ermutigend statt aggressiv

• „Einfach mehr Schritte“: der wichtigste Gedanke für die harten
Kilometer

• Was der Körper danach gemeldet hat: unterer Rücken,
Oberschenkelrückseite, Adduktoren. Waden und Füße dagegen gar
nicht

• Ralfs Erklärung: Warum Rückenschmerzen beim Laufen mit einer
fersenlastigen Fußstellung zusammenhängen können, und wie Du das
an Fußabdruck, Schuhprofil und Innensohle erkennst

• Marias Learnings: Die Grenze sitzt im Kopf, und Menschenmassen
sind nicht ihr Ding

• Was sie beim nächsten Mal anders machen würde: früher
Kohlenhydrate laden, mehr Kraft- und Rückentraining

Dein Impuls: Schau Dir diese Woche mal die Sohlen Deiner
Lieblingsschuhe an. Wo sind sie am meisten abgelaufen?

Neugierig, wie Deine Füße stehen? Mit dem Fußanalyse-Set machst
Du zu Hause einen Fußabdruck, und wir werten ihn für Dich aus:
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Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die
Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden
suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre
deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der
Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit
anderen.

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