Beziehungspflege ohne Krampf: Vier Tools für regelmäßige
Verbindung – vom Check‑in über Zwiegespräch bis RADAR und
Paarspiele.
In dieser Folge denkt Sonja Beziehungsarbeit neu: weg vom „wir
müssen reden“ hin zu leichten, regelmäßigen Ritualen, die Nähe
schaffen und im Alltag wirklich machbar sind. Du lernst vier
konkrete Tool‑Kategorien kennen – von kurzen Check‑ins über das
tiefgehende Zwiegespräch bis hin zu RADAR‑Meetings und
Paarspielen – und wie ihr sie so kombiniert, dass Prävention in
eurer Langzeitbeziehung selbstverständlich wird.
Themen dieser Folge:
Warum Beziehungspflege leicht und freudvoll sein darf – und
dann erst funktioniert
Was Beziehungspflegetools sind
Routinen etablieren
Tool 1: Beziehungs‑Check‑in – flexibel von 5 bis 90 Minuten,
ideal wöchentlich
Tool 2: Zwiegespräch – klare Rede‑/Zuhörphasen, tiefes
Verstehen, deeskalierend
Tool 3: RADAR – Rückblick, Agenda, Diskutieren, Actions,
Reconnection
Tool 4: Paarspiele – Leichtigkeit, Neugier und oft
körperliche Verbindung
Kombination im Alltag: das Set finden, das ihr dauerhaft
macht
Das Wichtigste in Kürze:
Beziehungspflege braucht Struktur, sonst geht sie im Alltag
unter.
Starte mit kleinen, regelmäßigen Verbindungsmomenten;
Check‑ins geben Sicherheit.
Zwiegespräch wirkt besonders nach mehreren Durchläufen
RADAR macht Planung greifbar: Prioritäten, To‑dos und ein
Team‑Gefühl.
Spiele bringen Humor und Körperlichkeit
Neue Routinen 6–8 Wochen konsequent üben und mit Positivem
verknüpfen.
Kombiniert Tools passend zu euch
Links & Ressourcen zur Folge:
R.A.D.A.R. – Multiamory: RADAR‑Überblick
Vorlage: Multiamory RADAR Template (PDF)
Zwiegespräch – Leitfäden:
Zwiegespräch – PDF‑Leitfaden
Zwiegespräche – Überblick & Regeln
Wheel of Consent (für berührungsbezogene Spiele/Übungen):
Wheel of Consent – Betty Martin (Website)
Das Drei‑Minuten‑Spiel (PDF, deutsch)
Spiele:
The Sex Talk: Let's talk about us
Ressourcium
Sag Mal - Für Paare (Teil 1 und Teil 2)
Talk About
Paar Minuten
Beherzt
Curious Tough
Weiterhören:
#55 Interview mit Homer (Plapperbu.de)
#121 – W wie Wheel of Consent: Spielerisch ins Einvernehmen
#142 - Wie gelingt gute Beziehung
#143 – Wie gelingt gute Beziehung? – Phänomene aus der Praxis
#145 – Beziehungsqualität: Kann ich wirklich ich sein in
einer romantischen Partnerschaft ?
Buchtipps:
Gianna Bacio: Love your sex (Rowohlt Verlag, Autorenwelt)
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alle! ️
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