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Abnehmspritzen Basics #2: So funktioniert Abnehmen

Abnehmspritzen Basics #2: So funktioniert Abnehmen

Zwischen uns – was sonst keiner sagt vor 16 Stunden

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14:29

Weiter geht’s mit meiner Abnehmspritzen Basics Miniserie

Heute sprechen wir über ein Thema, das eigentlich viel weniger
mit der Abnehmspritze und dafür umso mehr mit dem Abnehmen selbst
zu tun hat: Grundumsatz, Gesamtumsatz und Kaloriendefizit.

Denn wenn du langfristig abnehmen möchtest, reicht es meiner
Meinung nach nicht, einfach nur Mounjaro zu nehmen. Du solltest
auch verstehen, wie viel dein Körper eigentlich verbraucht, wie
viel du essen kannst und welches Defizit für dich sinnvoll ist.
Und genau das schauen wir uns in dieser Folge Schritt für Schritt
an.

Ich beantworte unter anderem diese Fragen:

Was ist der Grundumsatz und wie finde ich meinen heraus?

Was bedeutet Aktivitätslevel und wie entsteht daraus mein
Gesamtumsatz?

Wie berechne ich mein persönliches Kaloriendefizit?

Wie viel sollte ich essen, wenn ich langfristig abnehmen möchte?

Warum ist es so wichtig, beim Aktivitätslevel ehrlich mit sich
selbst zu sein?

Warum tracke ich meine Ernährung und verlasse mich lieber auf
Daten als auf mein Gefühl?

Welche Rolle spielen Protein,gesunde Fette und Kohlenhydrate bei
der Abnahme?

Warum ist Abnehmen ein Marathon – und weshalb können realistische
Ziele so viel Druck rausnehmen?

Außerdem rechne ich euch anhand meiner eigenen Werte ganz konkret
vor, wie ich von meinem Grundumsatz und meinem Aktivitätslevel
zum Gesamtumsatz und schließlich zu meinem Kaloriendefizit komme.
Wir sprechen darüber, warum Tracking für mich gerade in
Verbindung mit Esssucht so hilfreich war und wie ein stärkerer
Fokus auf die eigenen Daten langfristig sogar mehr Freiheit beim
Essen schaffen kann.

Werbung: Wenn du in dieser Folge festgestellt hast, dass du gerne
noch tiefer in das Thema einsteigen willst – dann ist das Abnahme
Basics Paket im Holistic Healing Club genau das Richtige für
dich. Du musst deinen Körper bestmöglich verstehen, um
langfristig etwas verändern zu können. Du findest in dem Paket
alle Infos nochmal genau runtergebrochen und wir rechnen
gemeinsam alles durch! Mit dem Code ZWISCHENUNS10 bekommst du -10
% Rabatt auf alle Pakete. Viel Erfolg auf deiner Reise und ich
freu mich auf dich im HHC!

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Am Ende möchte ich euch vor allem mitgeben: Abnehmen braucht
Zeit. Beschäftigt euch einmal richtig mit euren Zahlen, findet
heraus, was für euch funktioniert, und bleibt dran. Es ist ein
Marathon und kein Sprint.

Ganz viel Spaß beim Zuhören!

Deine Alina