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Kartoffel und Klartext Podcast
Heißhunger verstehen: Nährstoffe, Gewohnheit oder emotionales Essen?

Heißhunger verstehen: Nährstoffe, Gewohnheit oder emotionales Essen?

Kartoffel und Klartext vor 4 Wochen

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Toast, Pesto-Nudeln & Tiefkühlpizza: kalorisch eher zu viel,
und trotzdem zieht es dich abends an die Schokoladen-Schublade.

Konstantin kennt den Heißhunger nach der Spätschicht und auf dem
Sofa, obwohl er über den Tag genug gegessen hat. Thomas erklärt,
warum ein voller Magen noch lange nicht gut versorgt heißt, warum
die Schokolade am Abend oft eher eine Mikropause als ein Snack
ist und welches Bedürfnis dahinterstecken kann. Dazu Praxistipps
für den Abend und wie du die Gewohnheit auf der Couch Schritt für
Schritt aufbrichst.

KAPITEL

00:00 Hunger nach der Spätschicht

05:43 Heißhunger oder alte Gewohnheit

10:58 Wenn dem Körper etwas fehlt

19:57 Satt gegessen, trotzdem unterversorgt

25:08 Ist Magenknurren eigentlich schlimm

29:14 Tee, Gurke, frische Luft

36:32 Schokolade als Mikropause

44:07 Die Gewohnheit auf der Couch

50:09 Kekse, Bananen und das Steinzeithirn

Zum Thema Fasten: Wenn wir in der Folge über Wasserfasten
sprechen, ist das keine Empfehlung, es auszuprobieren.
Mehrtägiges Fasten gehört in ärztliche Begleitung, die
Studienlage zu dauerhaften Vorteilen ist dünner, als es im
Gespräch klingt, und es gibt echte Risiken. Wenn du Medikamente
nimmst, schwanger bist oder eine Essstörung hast oder hattest,
sprich vorher unbedingt mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Hunger mal kurz auszuhalten ist etwas anderes, aber auch da gilt:
Wird dir schwindelig oder schlecht, iss etwas und lass das
abklären.

ÜBER UNS

Thomas ist veganer Ernährungscoach und hilft Veganer:innen,
dauerhaft abzunehmen und emotionales Essen zu überwinden:

https://www.instagram.com/thomasrohlfing.vegan/

Konstantin ist veganer Koch und hat selbst über 40 kg abgenommen:

https://www.instagram.com/konstantinelser/

The Vegan Eagle, Konstantins Restaurant im Norden von Hamburg:

https://www.instagram.com/theveganeagle/

ANGEBOTE und kostenfreie Unterstützung von Thomas:

https://thomasrohlfing.com/shop?utm_source=podcast_kuk_f5

Fragen oder Themenwünsche? hallo@thomasrohlfing.de oder
kontakt@theveganeagle.com

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Hinweis: Dieser Podcast dient der allgemeinen Information und
ersetzt keine individuelle ärztliche oder
ernährungstherapeutische Beratung.

Impressum:

https://thomasrohlfing.com/impressum/