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#039 - Herzratenvariabilität (HRV) mit Prof. Dr. Dr. Sylvain Laborde 🫀

#039 - Herzratenvariabilität (HRV) mit Prof. Dr. Dr. Sylvain Laborde 🫀

Exercise Inside Out vor 1 Woche

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2:42:32

Während wir unsere Autos regelmäßig zum TÜV schicken, um zu
schauen, ob Gas und Bremse einwandfrei funktionieren, schauen wir
bei unserem autonomen Nervensystem nur selten unter die Haube.
Tatsächlich eröffnet die Herzratenvariabilität (HRV) genau diesem
Blick und kann uns anzeigen, wie unser Körper auf die täglichen
Reize reagiert. Warum Smartwatches und anderen Wearables gar
keine HRV – sondern die PRV – messen, wie man die HRV
wirklich misst und was wir im Alltag für einen ausgeprägten
Parasympathikus tun können, habe ich extensiv mit meinem
geschätzten Kollegen Prof. Dr. Dr. Sylvain Laborde besprochen. In
dieser geballten Marathonfolge zur HRV klären wir verständlich:

Was ist die Herzratenvariabilität (HRV)?Was beeinflusst die
HRV?Wie misst man die HRV?Was sagt die HRV aus? UND:Wie können wir
die HRV im Alltag nutzen?

Sylvain ist nicht nur ein absoluter Experte auf diesem Gebiet,
der sein eigenes HRVLab aufgebaut und vor kurzen mit 3
Kolleg*innen DAS Standardwerk zur HRV veröffentlich hat. Er ist
auch ein extrem energetischer, engagierter und neugieriger
Kollege, der Projekte mit ganzen Herzen angeht. Sylvain lebt das,
was er im Podcast erzählt und kann selbst komplexe,
physiologische Sachverhalte über einfache Beispiele Verständlich
machen. Damit bleibt auch die längste Folge, die es jemals bei
Exercise Indie Out gegeben hat, lebendig und unterhaltsam. Zum
krönenden Abschluss hören wir sogar in einem Song, was die
Liebesbeziehung zwischen Herz und Gehirn ausmacht. Also – bleibt
gespannt…

Sylvain’s socials:

https://hrv-laborde.com/

https://www.linkedin.com/in/sylvainlaborde/

https://www.instagram.com/prof.dr.dr.sylvain.laborde

https://www.instagram.com/hrvlab

https://www.youtube.com/channel/UCsloicuEw-uoBhA-eMmdj0g

Hier geht’s zu seinem neuen Buch: „Heart Rate Variability:
Science and Strategies for Peak Performance“

https://short-url.cc/1zdNH

Hier die beiden angesprochenen Dokus:

https://youtu.be/P_cHzKI_e90?si=bNjZQhVIbEhWka9J

https://www.youtube.com/watch?v=ERvMtQ0UAfM

Hier könnt ihr den Podcast unterstützen!

https://www.buymeacoffee.com/ojquitt

Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir
gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe.
www.speakpipe.com/ojquitt

Meine "Socials":

https://instagram.com/ojquitt

https://instagram.com/exerciseinsideout

https://youtube.com/@ojquitt

https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann

Kapitel

0:00:00 Teaser0:01:02 Intro0:03:49 Speed Meet0:06:03 Wie kamst du
zur Wissenschaft?0:11:31 Sylvain’s Doktorarbeiten0:18:26 Was ist
ein apl. Prof.?0:22:38 Seit wann erforscht man die HRV?0:25:01
Wie kam es zu eurem HRV Buch?0:32:09 Wie sah euer Schreibprozess
aus?0:41:01 Warum ein Buch in Zeiten von KI?0:45:14 Was macht die
HRV so interessant?0:48:56 Was beeinflusst unseren
Herzschlag?0:53:51 Was ist die HRV eigentlich? (Bsp.)0:56:13 Was
sagen pharmakologische Studien?1:00:10 Das Spiel aus Gas und
Bremse…1:03:34 Musikmetapher der 3 Messdomänen1:06:21 Was besagt
die „Vagel Tank Theory“?1:10:12 Was ist damals bei Zidane
passiert?1:11:28 Welche Mythen gibt es zur HRV?1:16:10 Was
beeinflusst die HRV?1:20:41 Stabilität statt Maximierung1:23:07
Hormone, Umwelt und Krankheit1:29:40 Wie misst man die HRV
(Bsp.)1:35:09 akutes vs. chronisches Atemtraining1:46:42 Wie
zuverlässig sind Garmin und Co.?1:56:43 Wie sollte man die HRV
bestimmen?2:06:01 Wie sollte man mit der HRV anfangen?2:09:31 Wie
kombiniert man HRV mit anderen Größen?2:13:32 HRV
gesteuertes/inspiriertes Training?2:16:05 Limitationen der HRV im
Training2:18:51 Verletzungsprävention?2:23:36 Beispielathletin
Patricia Grove (Padel)2:31:12 Die wichtigsten Tipps zum
Schluss2:40:18 Syl20 - My Heart loves my Brain