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Deine Auszeitinsel - Yoga, Meditation & Klang Podcast
Autogenes Training – Entspannung und Ruhe für Körper und Geist

Autogenes Training – Entspannung und Ruhe für Körper und Geist

Deine Auszeitinsel - Yoga, Meditation & Klang vor 1 Monat

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31:56

Kennst du das Gefühl, dass dein Körper eigentlich eine Pause
braucht, dein Kopf aber einfach nicht zur Ruhe kommen möchte?
Dann ist diese Folge genau für dich.

In dieser geführten Einheit Autogenes Training darfst du für eine
Weile alles loslassen, was dich beschäftigt. Nimm dir bewusst
Zeit für dich, finde einen ruhigen und gemütlichen Ort und lass
dich Schritt für Schritt in einen Zustand von Entspannung, Ruhe
und innerer Gelassenheit begleiten.

Beim Autogenen Training lernst du, deine Aufmerksamkeit nach
innen zu richten und über bewusste Formulierungen körperliche
Ruhe und Entspannung zu fördern. Wir widmen uns dabei unter
anderem den Empfindungen von Schwere und Wärme, der Atmung, dem
Herzschlag, dem Bauch und einer angenehm kühlen Stirn.

Du musst nichts leisten.

Du musst nichts erreichen.

Du musst deine Gedanken nicht abschalten.

Du darfst einfach da sein.

Diese Entspannungsübung für Körper und Geist eignet sich
wunderbar, wenn du nach einem stressigen Tag abschalten möchtest,
dir eine bewusste Auszeit wünschst oder einfach wieder mehr bei
dir ankommen möchtest.

Mach es dir bequem, schließe die Augen, wenn es sich gut anfühlt,
und schenke dir diese Zeit.

Atme ein.

Atme aus.

Und lass für einen Moment alles andere los.

In dieser Folge erwarten dich:

eine ruhige Einführung in das Autogene Training

eine geführte Entspannungsübung

Schwere und Wärme im Körper

bewusste Wahrnehmung von Atmung und Herzschlag

Entspannung für Bauch und Stirn

eine sanfte Rücknahme und ein ruhiger Abschluss

Nimm dir diese Zeit. Nur für dich.

Namasté

Deine Katja

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Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier:
https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe

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