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Gesprächspartnerin: Elvira Häusler
- Gründerin von the u:lab GmbH
- Über 13 Jahre Unternehmensberaterin im Gesundheitswesen
- Speakerin & Trainerin für Healthy High Performance
In dieser Folge des Michael Weber Podcast sprechen wir mit Elvira
Häusler über die Frage, wie wir leistungsfähig bleiben können,
ohne unsere Gesundheit zu opfern. Elvira kennt die Arbeitswelt
aus internationalen Organisationen, dem Gesundheitswesen, der
Unternehmensberatung und aus eigener Erfahrung.
Sie erklärt, warum die Hustle Culture Arbeit häufig über Schlaf,
Familie und Gesundheit stellt – und weshalb nachhaltige Leistung
ganz anders funktioniert.
Im Mittelpunkt stehen Energie, Regeneration und die Fähigkeit,
rechtzeitig die eigenen Grenzen wahrzunehmen. Elvira zeigt, wie
persönliche somatische Stressmarker helfen können, Überforderung
früh zu erkennen, warum kleine Pausen zwischen Meetings so
wertvoll sind und wie ein Energieaudit sichtbar macht, was im
Alltag Kraft gibt oder Energie raubt.
Eine Folge über gesunde Leistung, bewusste Grenzen,
Burnout-Prävention, Bewegung, Schlaf und die Frage: Wie lange
kann ich meine aktuelle Pace wirklich durchziehen?
In dieser Episode:
Healthy High Performance: Was nachhaltige Leistung von Hustle
Culture unterscheidet
Burnout-Prävention: Warum du deine Geschwindigkeit frühzeitig
hinterfragen solltest
Die sieben Formen der Erholung: Welche Regeneration dir
wirklich fehlt
Soziale Gesundheit: Weshalb Beziehungen ein wichtiger Teil
deiner Erholung sind
Energieprofiling: Wie du herausfindest, was dir Energie gibt
und was sie raubt
Werte und Selbstfürsorge: Wie du deine Gesundheit an deine
Lebensphase anpasst
Grenzen setzen: Warum ein klares Nein oft die beste Form von
Stressmanagement ist
Breathwork: Wie fünf Minuten bewusste Atmung dein Nervensystem
regulieren können
Zeitstempel
00:00 Intro: Wie lange kannst du deine Pace durchziehen?
02:10 Elvira Häusler: Wer sie ist und wofür sie steht
03:42 Dankbarkeit, Garten und ein ruhiger Start in den Tag
05:07 Die Lebenslinie: Highlights, Lowlights und persönliche
Entwicklung
08:42 Von Kairo nach London: Der Kulturschock in die Hustle
Culture
10:00 Karriere oder Familie? Warum wir oft falsch wählen
12:34 Somatische Stressmarker: Wenn der Körper Signale sendet
14:51 Schlaf, Unruhe und körperliche Warnzeichen
17:36 Vom roten Bereich zurück in die Balance
18:59 Micro-Pockets of Rest zwischen Meetings
20:43 Die langweiligen Basics, die wirklich funktionieren
22:29 Schlaf, Ernährung, Bewegung und soziale Gesundheit
23:18 Welche Bewegung im Alltag wirklich gut tut
26:46 Gesundes Gehen statt täglicher Höchstleistung
28:59 Stress erkennen: Wenn Kreativität und Leistung nachlassen
30:20 Healthy High Performance statt Hustle Culture
33:47 Burnout: Warum der Begriff oft falsch verwendet wird
35:12 Wie lange kannst du deine aktuelle Pace halten?
39:24 Die sieben Formen der Erholung
40:44 Aktive und passive körperliche Erholung
42:37 Soziale Erholung und die Gefahr der Einsamkeit
45:22 Sensorische Erholung: Warum Netflix nicht immer
Regeneration ist
47:22 Erholung im Sinn: Etwas tun, das grösser ist als du selbst
52:18 Mentale Erholung und gedankliches Abschalten
52:39 Emotionale Erholung und gesunde Distanz
53:56 Kreative Erholung ohne Leistungsdruck
55:59 Zeit ist fix – Energie ist variabel
59:49 Energy Profiling: Dein persönliches Energieaudit
01:00:42 Energie dokumentieren: Was gibt dir Kraft, was raubt
sie?
01:03:14 Die 33 „unsexy“ Gewohnheiten
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Zu Michael:
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