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  4. 79 Blitzentspannung: Atembeobachtung im Herzen
Eine schnell wirkende Entspannung und Meditation: Beobachte die
Bewegung des Atems in den Lungen und im Herzen. Spüre, wie sich
beim Einatmen die Empfindung im Brustkorb, in de Lungen und im
Herzen, entwickelt bzw. verändert, Beeinflusse die Atmung dabei
nicht, beobachte sie nur. Sukadev Bretz von Yoga Vidya leitet dich
in dieser kurzen Übung dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu
einem Gefühl von Entspannung und Harmonie. Kleinere emotionale
Verspannungen können sich auflösen, du bekommst wieder Zugang zu
innerer Freude und Liebe. Dies ist die zweite von 5 Variationen der
"Atem-Beobachtung" in diesem Yoga Vidya Übungspodcast. Du kannst
sie zwischendurch am Tag als "Blitzentspannung" üben oder als
Einleitung einer längeren Meditation. Diese mp3 endet mit Stille -
du kannst also am Ende so lange verharren wie du willst und so z.B.
zu einer 20-minütigen Meditation kommen. Mehr Infos zu Yoga,
Mediation und weitere kürzere und längere Übungen unter
http://podcast.yoga-vidya.de

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„79 Blitzentspannung: Atembeobachtung im Herzen“

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