Office Yoga im Stehen – Kraft & Energie mitten im Alltag

Zeit für eine kurze Pause? Kennst Du das Gefühl, nach
stundenlangem Sitzen im Büro oder Homeoffice wie „festgeklebt“ zu
sein? Die Schultern sind verspannt, die Gedanken träge, die
Energie irgendwie … weg?


Dann schenk Dir ein paar achtsame Minuten – ganz ohne Matte, ohne
Umziehen, mitten im Alltag. Unsere Audio-Anleitung „Office Yoga
im Stehen – für Kraft und Energie“ ist wie ein kleiner
Reset-Button für Körper und Geist.


Dann mach diese kurze Einheit im Stehen. Kaivalya von Yoga Vidya
erklärt dir in diesem Audiobeitrag, wie du im Stehen in nur 15
Minuten alle wichtigen Elemente praktizieren kannst, um zu neuer
Kraft und Energie zu gelangen. Sanfte Dehnung, Aktivierung,
Kräftigung, Konzentration. Die Wirbelsäule wird in alle
Richtungen angesprochen.


Probiere es aus. In 15 Minuten zu neuer Frische für den
restlichen Tag. Die ideale Praxis für alle, die viel am
Schreibtisch sitzen, in der Pause, nach dem Büro oder in deinem
Alltag. 15 Minuten für mehr neue Kraft und Energie.


Alle Seminare von Kaivalya bei Yoga Vidya findest du hier:
yoga-vidya.de/seminare/leiter/kaivalya-meike-schoenknecht/


 
Was erwartet Dich?

Diese sanfte Yoga-Einheit im Stehen hilft Dir, Dich wieder
aufzurichten – körperlich wie innerlich:


·        
Ankommen & Verwurzeln – Spüre Deine Füße,
richte Dich auf und atme bewusst.


·         Bewegte
Schultern & Arme – Lass den Stress mit kreisenden
Bewegungen los.


·        
Seitdehnung & Drehung – Öffne Deinen Körper
für neue Energie und Flexibilität.


·         Atem
& Bewegung – Spüre die Kraft des gegenwärtigen
Moments.


·        
Standhaltungen für Stabilität – Fühle Dich
zentriert, mutig und kraftvoll.


·         Stille
zum Abschluss – Nimm Dir einen Moment zum Spüren und
Sein.
Warum Yoga im Stehen?

Diese Übungen kannst Du überall praktizieren – auch wenn keine
Yogamatte in der Nähe ist. Ideal für:


·         die kleine
Pause zwischendurch


·         neue Klarheit
vor einem wichtigen Gespräch ️


·         mehr Energie am
Nachmittag


·         das sanfte
Zurückfinden zu Dir selbst – mitten im Alltag
Yoga im Büro – ein Lichtpunkt im Alltag

Mit jeder bewussten Bewegung, jedem achtsamen Atemzug setzt Du
einen kleinen Lichtimpuls – in Deinem Körper, Deinem Geist und in
der Welt. Du stärkst nicht nur Deinen Rücken, sondern auch Deine
innere Haltung. Du erinnerst Dich: Ich bin da. Ich bin präsent.
Ich bin kraftvoll.


Teile gerne in den Kommentaren, wie Dir die Übung getan hat oder
wie Du Yoga in Deinen Büro-Alltag integrierst!