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  3. Yoga Entspannung und Meditation Podcast Podcast
  4. 80 Blitz-Entspannung: Atembeobachtung Nasendurchgänge
Atembeobachtung Nr. 3 (von 5): Beobachte die Bewegung des Atems in
den Nasendurchgängen. Spüre, wie beim Einatmen die Nasendurchgänge
sich kühler anfühlen, beim Ausatmen wärmer. Beeinflusse die Atmung
dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev Bretz von
http:www.yoga-vidya.de leitet dich in dieser kurzen Übung dazu an.
So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung und
Harmonie. Diese spezielle Konzentration hilft, die Energien von Ida
und Pingala, also Mond und Sonne, weiblich und männlich, rechte und
linke Hirnhemisphäre zu harmonisieren, führt also zügig zum inneren
Gleichgewicht. Dies ist die dritte von 5 Variationen der
"Atem-Beobachtung" in diesem Yoga Vidya Übungspodcast. Du kannst
sie zwischendurch am Tag als "Blitzentspannung" üben oder als
Einleitung einer längeren Meditation. Diese mp3 endet mit Stille -
du kannst also am Ende so lange verharren wie du willst und so z.B.
zu einer 20-minütigen Meditation kommen.
http://www.yoga-vidya.de/meditation.html . Mehr Infos zu Yoga,
Mediation und weitere kürzere und längere Übungen unter
http://podcast.yoga-vidya.de

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„80 Blitz-Entspannung: Atembeobachtung Nasendurchgänge“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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