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  3. Yoga Entspannung und Meditation Podcast Podcast
  4. Yogastunde Fordernd und Dynamisch - 20 Minuten
20 Minuten für neue Power. Kurze Yogastunde - intensiv, anstrengend
- und zum Schluss entspannend und meditativ. So fühlst du dich
schnell aufgeladen - bereit für alle Herausforderungen des Lebens.
Ein bisschen Auspowern - dann kommst du auch leichter zur Ruhe.
Yoga kann nämlich auch etwas sportlicher sein... Flottes Surya
Namaskar (Sonnengebet), in der letzten Runde auch ein paar
anstrengende Variationen, stehender Stuhl, Shirshasana (Kopfstand),
Vrikshasana (Skorpion), Paschimotthanasana (Vorwärtsbeuge),
Variationen von Purvotthasana (schiefe Ebene), Bhujangasana
(Kobra), Shalabhasana (Boot, auch Schaukelboot), Seit-Kakasana
(drehende Krähe), Mayurasana (Pfau), Shvasana (Tiefenentspannung)
mit Bodyscan von unten nach oben). Anschließend kannst du noch
Pranayama und Meditation üben. Die Übungen werden gezeigt von
Lakshmana, Leiter der Ayurveda Oase Bad Meinberg
http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html Sprecher, Kamera, Konzept:
Sukadev Bretz . Yogastunden als Videos unter
http://mein.yoga-vidya.de/video

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„Yogastunde Fordernd und Dynamisch - 20 Minuten“

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