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  4. 205 Autogenes Training - Tiefenentspannung im Liegen
Neue Ruhe und Energie mit dem "Klassiker" der
Entspannungsverfahren. Sukadev Bretz leitet dich zum Autogenen
Training im Liegen an. Diese Entspannungsanleitung ist für alle
gedacht, die schon wissen, wie man sich am besten für die
Entspannung hinlegt, und die Gesamtheit des Autogenen Trainings
üben wollen. Sukadev ergänzt dabei das klassische Autogene Training
mit dem Anspannen und Loslassen der Muskeln zu Anfang. Du übst
also: *Hinlegen *Anspannen und Loslassen der Körperteile
*Schwere-Übung *Wärme-Übung *Atem-Übung *Herz-Übung
*Sonnengeflechts-Übung *Stirn-Übung *Ruhe-Einstellung *Stille
*Abschluss-Suggestion *Aufsetzen und Mantra. In diesem Podcast gab
es schon öfter das Autogene Training. Dies ist eine weitere
Aufnahme - insbesondere die Neueren unter den Hörern haben
vielleicht eine Autogene Training mp3 noch nicht gehört. Kleiner
Tipp für alle: Unter
http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/category/podcast/entspannungsanleitung/feed/
sind inzwischen fast 50 Tiefenentspannungsanleitungen kostenlos
abrufbar.

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„205 Autogenes Training - Tiefenentspannung im Liegen“

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