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  4. Achtsamkeits-Entspannung: Bodyscan Spirituell
Tiefe Entspannung durch Achtsamkeitstraining. Bodyscan mit
spiritueller Ausrichtung. Du legst dich auf den Rücken. Du spannst
die Körperteile der Reihe nach an. Du gehst mit deinem Bewusstsein
durch den Körper: Aller Körperteile von den linken Fingern über den
linken Arm über linke Seite von Brust und Bauch die Vorderseite des
linken Beines entlang bis zu den Zehen. Dann das gleiche rechts:
Von rechten Fingern bis Zehen. Dann die Rückseite des Körpers
entlang von Zehen bis zum Scheiteln. Anschließend wirst du dir der
Erde bewusst, der Luft um dich herum, des Himmels über dir. Du
spürst die Verbundenheit des Lebens und die Ausdehnung der
Bewusstheit. Diese Tiefenentspannung kann einigen Menschen zu
tiefer spiritueller Erfahrung, Verbundenheit, Geborgenheit und
Liebe helfen. Angeleitet von Sukadev Bretz. Mitschnitt aus einem
Workshop aus einer Yogalehrer Weiterbildung bei Yoga Vidya Bad
Meinberg. http://www.yoga-vidya.de

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„Achtsamkeits-Entspannung: Bodyscan Spirituell“

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