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  4. Einfache Mantra-Meditation - Achtsamkeitsmeditation
Meditation für Anfänger. Komme mit Meditation zur Ruhe. Lerne, dich
zu lösen von Gedanken, Wahrnehmungen und Identifikationen. Erfahre
neue Energie und Inspiration. Diese Meditationstechnik "Einfache
Mantra-Meditation" ist ein guter Einstieg in die Meditation - und
auch für viele Erfahrene ihre Haupt-Meditationstechnik. Sukadev
Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, leitet dich an: Du setzt
dich ruhig und gerade hin. Du entspannst deinen Körper. Du atmest
ein paar Mal tief ein und aus. Du sprichst eine Affirmation. Du
lässt deinen Atem fließen, wie er selbst fließen will. Du
verbindest ein Mantra mit dem Atem. Du beobachtest, wie das Mantra
sich von selbst wiederholt. Du wirst dir aller Gedanken,
Wahrnehmungen, Gefühle bewusst. Du lässt alles geschehen,
beobachtest alles. Du bist sehr achtsam - aber erwartungslos. Du
gehst in die Stille. Voller Ruhe kommst du wieder heraus: Mit
Affirmationen und dem Mantra OM. Aufnahme einer Live-Meditation im
Rahmen eines Satsangs bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Mehr zur
Meditation

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„Einfache Mantra-Meditation - Achtsamkeitsmeditation“

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