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  4. 167: Stehende Aufladeübung - Yoga Übungsanleitung für Gelassenheit
Die stehende Auflade-Übung ist eine Atemübung, die du morgens zum
Aufwachen machen kannst. Sie eignet sich auch sehr gut vor der
Meditation. Es ist auch eine Atemübung, die du zwischendurch
während deines Büro-Alltags machen kannst. Du kannst auch andere
dazu anleiten – auch Kinder, Jugendliche, Arbeitskollegen,
Mitarbeiter etc. Eine Übung zur Dehnung und Entspannung des
Körpers, zum Aufladen mit neuer Kraft und für Ruhe des Geistes.
Mache sie am besten jetzt gleich. Später kannst Du diese Übung
machen, wann immer Du willst. (1) Stehe auf. Füße etwa hüftbreit
auseinander, parallel zueinander. Arme neben dem Körper,
Handflächen nach außen. (2) Einatmen und die Arme langsam heben;
stelle Dir dabei vor, daß Du neue Kraft und Energie einatmest. (3)
Luft anhalten; Hände über dem Kopf falten. Luft weiter anhalten,
und Körper nach links beugen, dann nach rechts beugen; stelle Dir
dabei vor, daß Du Energie im Körper verteilst. (4) Ausatmen, dabei
beide Hände senken. Stelle Dir dabei vor, daß Du Energie in alle
Richtungen weiter gibst, und so in Harmonie kommst mit allen Wesen
um Dich herum und mit auf Dich wartende Aufgaben. Wiederhole diese
4 Schritte etwa 6 Mal. Übe dabei inneres Lächeln. Du wirst spüren,
wie Du neue Kraft und Positivität erlangst. Dies ist die 167. Folge
des Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz,
Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

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„167: Stehende Aufladeübung - Yoga Übungsanleitung für Gelassenheit“

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