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  4. 172: Yoga Übungspraxis 20 Minuten
Hier bekommst du eine Anleitung zu etwa 20 Minuten Übung von
Pranayama, Meditation und Asanas. Bisher hast du die einzelnen Yoga
Übungen separat ausprobiert. Es gibt verschiedene Weisen, wie du
sie miteinander kombinieren kannst. Am effektivsten wäre es, wenn
du zunächst 20 Minuten Pranayama übst, dann 20 Minuten Meditation,
dann 20 Minuten Asanas, zum Schluss Kavacham, die
Energiefeld-Übung. Und eventuell eine weitere Tiefenentspannung im
Lauf des Tages. Du kannst diese Übungen auch separat voneinander
praktizieren. Ca 60-80 Minuten für Yoga Praktiken mag dir viel
erscheinen. Die positive Wirkung ist jedoch großartig: Du brauchst
weniger Schlaf, hast mehr Energie, fühlst dich positiver, kannst
mehr in kürzerer Zeit erledigen. Wenn du aber nicht so viel Zeit
hast, hier ist eine gute Übungspraxis für jeden Tag. Sie dauert
etwa 20 Minuten: Agni Sara, Kavacham, Kapalabhati, Meditation mit
Herzensverbindung und Affirmation, Vorwärtsbeuge, Kobra,
Einbeinstand. 172. Ausgabe des Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast von
und mit Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

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„172: Yoga Übungspraxis 20 Minuten“

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