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  4. Yogastunde Geborgenheit und Spirituelle Öffnung - Fordernde Mittelstufe
Yogastunde \"Spiritueller Weg\" – fortgeschrittene Mittelstufe:
Betonung auf den spirituellen Aspekten von Asana, Pranayama und
Tiefenentspannung. Anfangsentspannung mit Bewusstheit der
Verbundenheit mit Mutter Erde, mit allen Geschöpfen und Öffnung für
die Inspirationskraft des Himmels. Kapalabhati mit Öffnung für
Lichtenergie von Oben, Aktivierung der Energie von Unten,
Ausdehnung nach oben. Sonnengruß (Surya Namaskar) mit Rezitation
der Surya Mantras und des Gayatri Mantras. Kopfstand (Shirshasana)
bzw. Hund (Shvanasana) mit Konzentration auf Ajna Chakra. Stellung
des Kindes (Garbhasana) im Bewusstsein von Geborgenheit im Schoß
der göttlichen Mutter. Schulterstand (Sarvangasana) als Symbol des
Annehmens aller Aspekte des eigenen Wesens, des Annehmens der
Menschen in all ihren Anteilen, Akzeptieren des Schicksals in all
seinen Manifestationen. Pflug, Halasana, als Symbol des Umpflügens.
Fisch, Matsyasana, mit Bewusstheit von Herzensöffnung und Öffnung
für die Himmelsenergie, für Freude und Liebe. Paschimottanasana,
Vorwärtsbeuge, als Symbol der Hingabe und des Loslassens.
Ellbogen-schiefe Ebene, Purvotthasana, für Aktivierung von Kraft
und Bereitschaft zur Anstrengung. Seitliche Purvottasana als
Bereitschaft, Neues auszuprobieren. Kobra,

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„Yogastunde Geborgenheit und Spirituelle Öffnung - Fordernde Mittelstufe“

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