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#2 54321-Übung zum Ankommen im Hier und Jetzt

#2 54321-Übung zum Ankommen im Hier und Jetzt

Peace Within Podcast vor 5 Monaten

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Herzlich willkommen bei Peace Within – deinem Podcast für
geführte Meditationen, Yoga Nidra und innere Stille auf Deutsch.

Manchmal sind die Gedanken so laut dass wir den Kontakt zum Hier
und Jetzt verlieren. Genau dann brauchen wir eine einfache,
sofort wirksame Technik um uns zu erden und wieder im Körper
anzukommen.

In dieser Episode stelle ich dir die 5-4-3-2-1 Methode vor: Eine
bewährte Erdungsübung aus der kognitiven Verhaltenstherapie die
du überall und jederzeit anwenden kannst. Ob nach einem
stressigen Meeting, bei innerer Unruhe oder wenn
Gedankenkarusselle dich überwältigen – diese Übung bringt dich in
Sekunden zurück in den gegenwärtigen Moment.

Die Übung eignet sich perfekt für Einsteiger und erfahrene
Meditierende gleichermaßen, keine Vorkenntnisse nötig.

Ich bin Vivien, Yoga- und Mindfulness-Lehrerin aus Berlin und
Gründerin von Maitri Yoga und ich begleite dich auf dem Weg du
dir selbst.

Neue Episoden erscheinen wöchentlich – mit geführten
Meditationen, Yoga Nidra, Atemübungen und Impulsen für mehr
Achtsamkeit im Alltag.

Meine Socials:
Web: https://vivienschnelle.de
Instagram: @_vivienmadeleine

Möchtest du meine Arbeit unterstützen?
https://buymeacoffee.com/vivienschnelle

Hintergrundmusik:
https://pixabay.com/de/users/natureseye-18615106/

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