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Episoden
12 Minuten
Herzlich willkommen bei Peace Within, deinem Podcast für geführte Meditationen, Yoga Nidra und innere Stille auf Deutsch.
Savasana gilt als die wichtigste Haltung im Yoga, und doch nehmen wir uns viel zu selten wirklich Zeit dafür. Diese Folge widmet sich ganz dem Loslassen. Zehn Minuten geführtes Savasana, in denen ich dich durch die Marmasthanas führe, die vitalen Punkte des Körpers aus der ayurvedischen Tradition. So wird dein Savasana gleichzeitig zu einem sanften Body Scan.
Savasana Meditation | Geführtes Savasana Deutsch | Marmasthana | Body Scan | Loslassen nach Yoga | Tiefenentspannung | Shavasana | Marmasthana | Marmapunkte | Yoga Entspannung | Endenentspannung | Nervensystem beruhigen | Achtsamkeit | Meditation für Anfänger | Runterkommen
Savasana gilt als die wichtigste Haltung im Yoga, und doch nehmen wir uns viel zu selten wirklich Zeit dafür. Diese Folge widmet sich ganz dem Loslassen. Zehn Minuten geführtes Savasana, in denen ich dich durch die Marmasthanas führe, die vitalen Punkte des Körpers aus der ayurvedischen Tradition. So wird dein Savasana gleichzeitig zu einem sanften Body Scan.
Savasana Meditation | Geführtes Savasana Deutsch | Marmasthana | Body Scan | Loslassen nach Yoga | Tiefenentspannung | Shavasana | Marmasthana | Marmapunkte | Yoga Entspannung | Endenentspannung | Nervensystem beruhigen | Achtsamkeit | Meditation für Anfänger | Runterkommen
6 Minuten
Dies ist eine bewusst kurze Folge. Der 3-Minuten Atemraum nach MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Drei Minuten um wieder im Hier und Jetzt anzukommen.
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3 Min Meditation | MBSR | Körperreise auf deutsch | Mindfulness | Stressreduktion | Entspannung | Tiefenentspannung | Meditation auf deutsch | Meditation für Anfänger | Achtsamkeit | Selbstfürsorge | Selbstkontakt | Bewusstsein | Präsenz | Innerer Frieden | Nervensystemregulation | Selbstregulation | Entspannung | Runterkommen
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3 Min Meditation | MBSR | Körperreise auf deutsch | Mindfulness | Stressreduktion | Entspannung | Tiefenentspannung | Meditation auf deutsch | Meditation für Anfänger | Achtsamkeit | Selbstfürsorge | Selbstkontakt | Bewusstsein | Präsenz | Innerer Frieden | Nervensystemregulation | Selbstregulation | Entspannung | Runterkommen
9 Minuten
Dies ist die Kurzversion des Body Scans. Der Body Scan ist eine der zentralen Techniken der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), entwickelt von Jon Kabat-Zinn im Jahr 1979. Die Methode ist simpel: Du richtest deine Aufmerksamkeit systematisch auf verschiedene Körperbereiche, nimmst Empfindungen bewusst wahr und lässt sie einfach so sein.
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Bodyscan 10 Minuten | MBSR | Körperreise auf deutsch | Achtsamkeit | Mindfulness | Stressreduktion | Entspannung | Tiefenentspannung | Meditation auf deutsch | Meditation für Anfänger | Achtsamkeit | Peace Within | Selbstfürsorge | Selbstkontakt | Bewusstsein | Präsenz | Innerer Frieden
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Bodyscan 10 Minuten | MBSR | Körperreise auf deutsch | Achtsamkeit | Mindfulness | Stressreduktion | Entspannung | Tiefenentspannung | Meditation auf deutsch | Meditation für Anfänger | Achtsamkeit | Peace Within | Selbstfürsorge | Selbstkontakt | Bewusstsein | Präsenz | Innerer Frieden
15 Minuten
Der Body Scan ist eine der zentralen Techniken der Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), entwickelt von Jon Kabat-Zinn im Jahr 1979. Die Methode ist simpel: Du richtest deine Aufmerksamkeit systematisch auf verschiedene Körperbereiche, nimmst Empfindungen bewusst wahr und lässt sie einfach so sein.
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Bodyscan 15 Minuten | MBSR | Körperreise | Achtsamkeit | Mindfulness | Stressreduktion | Entspannung | Tiefenentspannung | Meditation deutsch | Meditation für Anfänger | Achtsamkeit | Peace Within | Selbstfürsorge | Selbstkontakt | Bewusstsein | Präsenz | Innerer Frieden
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Bodyscan 15 Minuten | MBSR | Körperreise | Achtsamkeit | Mindfulness | Stressreduktion | Entspannung | Tiefenentspannung | Meditation deutsch | Meditation für Anfänger | Achtsamkeit | Peace Within | Selbstfürsorge | Selbstkontakt | Bewusstsein | Präsenz | Innerer Frieden
21 Minuten
In der Gewaltfreien Kommunikation geht man davon aus, dass die meisten Konflikte nur entstehen, weil wir unterschiedliche Strategien entwickeln um unsere Bedürfnisse zu befriedigen. Oft, sind wir uns dessen aber gar nicht bewusst. Und häufig bestimmen unerfüllte Bedürfnisse unsere Beziehungen, ohne dass wir es wahr nehmen.
Es kann sehr hilfreich sein, sich in herausfordernden Momenten zu fragen: Welches Bedürfnis in mir möchte gerade gehört werden?
Diese Meditation soll dir helfen, mit deinen Bedürfnissen in Kontakt zu kommen.
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Meditation auf Deutsch | Gewaltfreie Kommunikation | GfK | Meditation für Anfänger | Achtsamkeit | Bedürfnisse fühlen | Mindfulness | Peace Within | Herzchakra | Selbstfürsorge | Selbstkontakt | Bewusstsein | Präsenz | Innerer Frieden
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Über diesen Podcast
Peace Within ist ein Podcast für alle, die mitten in dieser
transformativen Zeit einen inneren Anker suchen. Mit geführten
Meditationen, Yoga Nidra und Reflektionen zu Achtsamkeit und
Resilienz – inspiriert von Yoga, Buddhismus und der Praxis des
Maitri, der liebenden Güte dir selbst und anderen
gegenüber.
Ich bin Vivien, Yoga und Mindfulness Lehrerin aus Berlin. Mit 20
Jahren eigener Praxis in Yoga und Meditation begleite ich
Menschen auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe und Verbindung mit sich
selbst.
#geführte Meditation deutsch #Yoga Nidra #Nervensystemregulation
#Stressabbau #Achtsamkeit #Körperwahrnehmung #Breathwork
#Pranayama #Atembungen
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