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Episoden

#14 3 Minuten Atemraum nach MBSR

6 Minuten
Dies ist eine bewusst kurze Folge. Der 3-Minuten Atemraum nach MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Drei Minuten um wieder im Hier und Jetzt anzukommen.  Meine Socials:  Web: https://vivienschnelle.de Instagram: @vi.here.now


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3 Min Meditation | MBSR | Körperreise auf deutsch | Mindfulness | Stressreduktion | Entspannung | Tiefenentspannung | Meditation auf deutsch | Meditation für Anfänger | Achtsamkeit | Selbstfürsorge | Selbstkontakt | Bewusstsein | Präsenz | Innerer Frieden | Nervensystemregulation | Selbstregulation | Entspannung | Runterkommen

#13a Body Scan (MBSR) – Entspannen und Stress reduzieren - KURZVERSION Unter 10 Minuten

9 Minuten
Dies ist die Kurzversion des Body Scans. Der Body Scan ist eine der zentralen Techniken der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), entwickelt von Jon Kabat-Zinn im Jahr 1979. Die Methode ist simpel: Du richtest deine Aufmerksamkeit systematisch auf verschiedene Körperbereiche, nimmst Empfindungen bewusst wahr und lässt sie einfach so sein.


Meine Socials:  Web: https://vivienschnelle.de Instagram: @vi.here.now


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Bodyscan 10 Minuten | MBSR | Körperreise auf deutsch | Achtsamkeit | Mindfulness | Stressreduktion | Entspannung | Tiefenentspannung | Meditation auf deutsch | Meditation für Anfänger | Achtsamkeit | Peace Within | Selbstfürsorge | Selbstkontakt | Bewusstsein | Präsenz | Innerer Frieden 

#13 15 Minuten Body Scan (MBSR) – Entspannen und Stress reduzieren

15 Minuten
Der Body Scan ist eine der zentralen Techniken der Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), entwickelt von Jon Kabat-Zinn im Jahr 1979. Die Methode ist simpel: Du richtest deine Aufmerksamkeit systematisch auf verschiedene Körperbereiche, nimmst Empfindungen bewusst wahr und lässt sie einfach so sein.


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Bodyscan 15 Minuten | MBSR | Körperreise | Achtsamkeit | Mindfulness | Stressreduktion | Entspannung | Tiefenentspannung | Meditation deutsch | Meditation für Anfänger | Achtsamkeit | Peace Within | Selbstfürsorge | Selbstkontakt | Bewusstsein | Präsenz | Innerer Frieden 

#12 Herzmeditation – Deine Bedürfnisse würdigen nach gewaltfreier Kommunikation

21 Minuten
In der Gewaltfreien Kommunikation geht man davon aus, dass die meisten Konflikte nur entstehen, weil wir unterschiedliche Strategien entwickeln um unsere Bedürfnisse zu befriedigen. Oft, sind wir uns dessen aber gar nicht bewusst. Und häufig bestimmen unerfüllte Bedürfnisse unsere Beziehungen, ohne dass wir es wahr nehmen. 


Es kann sehr hilfreich sein, sich in herausfordernden Momenten zu fragen: Welches Bedürfnis in mir möchte gerade gehört werden? 


Diese Meditation soll dir helfen, mit deinen Bedürfnissen in Kontakt zu kommen. Meine Socials:  Web: https://vivienschnelle.de Instagram: @vi.here.now


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Meditation auf Deutsch | Gewaltfreie Kommunikation | GfK | Meditation für Anfänger | Achtsamkeit | Bedürfnisse fühlen | Mindfulness | Peace Within | Herzchakra | Selbstfürsorge | Selbstkontakt | Bewusstsein | Präsenz | Innerer Frieden 


#11 MUTTERTAGSSPEZIAL: Mutterliebe und die eigenen Bedürfnisse achten

17 Minuten
Diese Meditation ist für dich, wenn du weißt wie es sich anfühlt, jemanden so sehr zu lieben, dass du es selbst kaum fassen kannst. Mutterschaft ist beides: die tiefste Liebe die du je gefühlt hast und die größte Herausforderung deines Lebens.    In dieser Folge machen wir Raum für genau das. Für die Erschöpfung, die Schuldgefühle, den Druck von außen. Und für die Wahrheit, dass du als Mutter genug bist, auch wenn du eigene Bedürfnisse hast.   Meine Socials:  Web: https://vivienschnelle.de Instagram: @vi.here.now


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Mutterschaft | Meditation für Mütter | geführte Meditation | Muttertag | Schuldgefühle | Erschöpfung | Selbstmitgefühl | Mama | Selbstfürsorge | Storge | Bedürfnisse wahrnehmen | Peace within | Achtsamkeit | Mindfulness 
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Über diesen Podcast

Peace Within ist ein Podcast für alle, die mitten in dieser transformativen Zeit einen inneren Anker suchen. Mit geführten Meditationen, Yoga Nidra und Reflektionen zu Achtsamkeit und Resilienz – inspiriert von Yoga, Buddhismus und der Praxis des Maitri, der liebenden Güte dir selbst und anderen gegenüber. Ich bin Vivien, Yoga und Mindfulness Lehrerin aus Berlin. Mit 20 Jahren eigener Praxis in Yoga und Meditation begleite ich Menschen auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe und Verbindung mit sich selbst. #geführte Meditation deutsch #Yoga Nidra #Nervensystemregulation #Stressabbau #Achtsamkeit #Körperwahrnehmung #Breathwork #Pranayama #Atembungen
Webseite
Peace Within Podcast
Urheberangabe
© 2026 Peace Within Podcast
Durchschnittliche Länge
Ø 14 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 Mon.

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