Back to Mono: Gründe, Kriterien und Schritte für die bewusste
Rückkehr zur Monogamie – solo oder in bestehender Beziehung.
In dieser Folge widmet sich Sonja der Frage, wie „Back to Mono“
gelingen kann: Was eine bewusste Entscheidung für Exklusivität
bedeutet, welche Motive dahinterstehen und wie du den Übergang –
allein oder gemeinsam mit Partnys – achtsam gestaltest. Du hörst,
welche Kriterien bei der Entscheidung helfen und wie Vorsorge
gegen spätere Zweifel aussehen kann.
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In der Folge geht's um Sexpositivität als Kulturunterschied
zwischen Mono und Poly – und um die Frage, was du dir in die neue
Beziehungsform mitnehmen willst. Wissen über die eigene Lust
gehört auf jeden Fall dazu, egal in welcher Beziehungsform. Klick
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Themen dieser Folge:
Gründe für die Rückkehr: von Erschöpfung bis „Mono gefällt
mir einfach“
Entscheidungskriterien: Veranlagung, Lebensziele,
Persönlichkeit (z. B. Eifersucht, Emotionsstärke,
Akzeptanzfähigkeit)
Unterschiedliche Startpunkte: als Single vs. in bestehender
Beziehung
Gemeinsam entscheiden: Partizipation stärkt Vertrauen und
Nachhaltigkeit
Kulturwechsel gestalten: Babyschritte, Trauerarbeit,
Nervensystem mitnehmen
Partnerwahl: wenige, flexible Kriterien statt starrer
Red/Green-Flag-Listen
Wissen aneignen, Gefühle prüfen (z. B. Skala) und Dauer
klären (Phase vs. dauerhaft)
Vorsorge treffen: Was aus Poly/Offen mitnehmen? Transparenz,
eigene Räume, Support
„Gras-auf-der-anderen-Seite“-Effekt und Kulturunterschiede
zwischen Mono und Poly
Kurzfazit: informierte, reflektierte, partizipative
Entscheidungen
Das Wichtigste in Kürze
„Back to Mono“ ist eine aktive Wahl – keine
Nebensächlichkeit.
Gute Entscheidungen basieren auf Veranlagung, Zielen und
Persönlichkeit.
In Beziehungen: gemeinsam klären statt allein festlegen.
Übergänge brauchen Zeit, Trauerarbeit und kleine Schritte.
Plane Unterstützung und entscheide bewusst, was du aus
früheren Formen mitnimmst.
Zum Weiterhören – was unterscheidet Mono von Poly und
offen?
#3 – B wie Beziehungsformen: der Überblick, welche
Beziehungsformen es überhaupt gibt
#19 – Mono, Poly oder Co: Was suche ich eigentlich?: Alex und
Sonja über die Zeit nach einer monogamen Beziehung und die
Frage, was man eigentlich sucht
#58 – E wie Erstkontakt zu Polyamorie: was Polyamorie
bedeutet, welche Gründe dahinterstecken und welche Risiken es
gibt
#68 – Erstkontakt mit offenen Beziehungen: offene Beziehung
in Abgrenzung zu Polyamorie und Monogamie
#92 – P wie Polyarroganz: Ist Polyamorie der Monogamie
überlegen?: welche Kompetenzen Monogamie braucht – und warum
sie kein Rückschritt ist
#120 – Beziehungsformen: Interview mit Dr. Friederike
Kleinknecht: Biologie und Evolution zur Frage der
„natürlichen" Beziehungsform
Dein Feedback zur Folge:
Was hat dir geholfen, was fehlt dir noch? Teile gern deine
Erfahrungen zum Wechsel in Richtung Monogamie – dein Feedback
hilft, künftige Folgen noch nützlicher zu machen.
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