#58 - Krafttraining, Disziplin & echte
Gesundheit – mit Rebecca Barthel
Was bedeutet Gesundheit, wenn man seit 27 Jahren in der
Fitnessbranche unterwegs ist, Menschen weltweit trainiert,
ausbildet, motiviert – und selbst immer wieder sportlich an die
eigenen Grenzen geht?
In dieser Folge spreche ich mit Rebecca Barthel:
Master-Trainerin, Ausbilderin, Referentin, Personal Trainerin,
ehemalige Bodybuilding-Weltmeisterin und eine der prägenden
Frauen in der Kraft- und Fitnessbranche.
Und schnell wird klar:Gesundheit ist für Rebecca nicht nur
Training. Nicht nur Ernährung. Nicht nur Disziplin. Gesundheit
bedeutet für sie vor allem: Ruhe, Frieden und
Energie.
Wir sprechen darüber:
warum Krafttraining für Rebecca die Basis für Gesundheit ist
weshalb Frauen keine Angst vor Gewichten haben sollten was
Regelmäßigkeit wichtiger macht als Motivation wie intensiv
Hyrox-Training wirklich sein kann warum Schlaf auch für High
Performer nicht verhandelbar ist weshalb Trainingserfolge immer
auch in der Küche entstehen woher Rebeccas Disziplin und
Wettkampfgeist kommen️ wie Sport ihr schon als Kind Kraft gegeben
hat was sie als alleinerziehende Mutter gelernt hat warum sie als
Bühnenmensch Menschen in Bewegung bringen will und weshalb
Schulsport für sie einer der wichtigsten Hebel für Gesundheit ist
Ein Satz aus der Folge bleibt besonders hängen:
„Ruhe und Frieden ist für mich Gesundheit.“
Denn Rebecca sagt sehr ehrlich: Du kannst dich gesund ernähren.
Du kannst viel trainieren. Du kannst diszipliniert sein. Aber
wenn du nicht zur Ruhe kommst, wenn Stress dich dauerhaft
beschäftigt und du permanent Energie verlierst, dann funktioniert
Gesundheit nicht wirklich.
Oder wie Rebecca es sagt:
„Wenn du etwas gegen Kraftverlust und Muskelabbau tun
möchtest, musst du Gewichte in die Hand nehmen.“
Wir sprechen auch über Rebeccas eigene Geschichte:
Über Vereinssport, Handball, frühe Disziplin, schwere
Neurodermitis in der Kindheit, Sport als Ventil, Bodybuilding,
HYROX, Verletzungen, Erschöpfung, Schlafmangel und den Anspruch,
trotzdem immer wieder aufzustehen.
Und über die Frage, warum manche Menschen so sehr wissen:
Ich kann das.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– mehr über Krafttraining für Frauen erfahren möchtest– verstehen
willst, warum Regelmäßigkeit so entscheidend ist– Inspiration für
deinen eigenen Trainingsweg suchst– dich für HYROX, Kraftsport
oder Bodybuilding interessierst– wissen möchtest, wie viel
Disziplin hinter sportlichem Erfolg steckt– ehrliche Einblicke in
die Fitnessbranche hören willst– lernen möchtest, warum
Gesundheit nicht perfekt sein muss– und warum auch starke
Menschen lernen dürfen, netter zu sich selbst zu sein
Außerdem gibt Rebecca einen Einblick in ihr kommendes Buch zum
Thema Krafttraining für Frauen.
Es wird um Training, Ernährung, Supplements, Motivation,
Umsetzung und die Frage gehen:
Was mache ich jetzt konkret für meinen Körper?
Nicht nur Wissen sammeln. Sondern ins Tun kommen.
Ressourcen aus der Folge:
Rebecca Barthel
Instagram
https://www.instagram.com/rebecca_barthel_official/
Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die
Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in
ihren Alltag zu bringen.
Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.
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️ Moderation: Luise Walther | www.luisewalther.de
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