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#8 Glückwunsch zur Diät – in 3 Monaten fängst du wieder von vorne an.

#8 Glückwunsch zur Diät – in 3 Monaten fängst du wieder von vorne an.

Is(s) Klar?! vor 1 Monat

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Wie viele Diäten hast du schon gemacht? Und jetzt sei mal ehrlich
– wie viele davon haben wirklich dauerhaft funktioniert? Genau.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Diäten strukturell
scheitern MÜSSEN – und was du stattdessen tun kannst, um wirklich
und dauerhaft an dein Ziel zu kommen.

Du erfährst:

Warum Diäten kurzfristig funktionieren und langfristig fast
immer scheitern

Was Crashdiäten mit deinem Stoffwechsel machen und warum das
noch Jahre (!) später spürbar ist

Warum dein Körper gegen dich arbeitet, wenn du zu wenig isst

Was der Jojo-Effekt wirklich ist und warum er biologisch
vorprogrammiert ist

Wie eine Ernährung aussieht, die du wirklich ein Leben lang
umsetzen kannst, ganz ohne Diät

Inklusive unserer eigenen Diät-Fails, einer erschreckenden
Langzeitstudie und dem Beweis, dass mehr essen manchmal der
bessere Weg ist. Für dein Ziel und dein Wohlbefinden
gleichermaßen!

Hausaufgabe aus der Folge: Berechne deinen
Kalorienbedarf als ersten Schritt und schreibe dir mal 7-10 Tage
auf, was du täglich isst. Hier geht's zum Rechner:
https://www.omnicalculator.com/de/gesundheit/grundumsatz-harris-benedict-formel

Wichtig: Berechne deinen Gesamtumsatz (nicht den
Grundumsatz), der gibt dir eine Orientierung für deine tägliche
Kalorienzufuhr.

Bitte beachte, dass jede Formel nur eine Orientierung liefern
kann und niemals deinen exakt korrekten Wert berechnet. Dein
Körper ist individuell!

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