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Episoden
24 Minuten
In dieser Folge geht es um Kinderernährung. Wir sprechen darüber, weil das, was du deinem Kind zu essen gibst, uns alle angeht. Klingt erstmal provokant und verwirrend, aber diese Message ist so wichtig! Wir wollen mit dieser Folge Klarheit schaffen, wo unsere Verantwortung als Eltern liegt und wie wir dieser praktisch und ohne Druck gerecht werden können. Auch wenn Gesellschaft und Lebensmittelindustrie uns das nciht gerade leicht macht.
Du erfährst:
Warum die ersten 1000 Tage so entscheidend sind und was eine Studie aus Großbritannien gezeigt hat
Weshalb du, wenn du es "gesünder" machst als andere, mit Widerstand und Kritik konfrontiert wirst und wie du damit umgehen kannst
Warum Verbote oder Druck beim Essen kontraproduktiv sind
Wie du Kinder für gesundes Essen begeisterst, ohne Druck, Zwang oder Stress
Was sich in Kitas und Schulen verändern müsste und das aber einfach nicht (ausreichend) passiert
Ehrlich, persönlich und ein bisschen unbequem, weil es um die Gesundheit unserer Kinder geht.
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Folge uns auch auf Instagram für mehr alltagstaugliche Ernährungstipps! @sanamana.de
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Warum die ersten 1000 Tage so entscheidend sind und was eine Studie aus Großbritannien gezeigt hat
Weshalb du, wenn du es "gesünder" machst als andere, mit Widerstand und Kritik konfrontiert wirst und wie du damit umgehen kannst
Warum Verbote oder Druck beim Essen kontraproduktiv sind
Wie du Kinder für gesundes Essen begeisterst, ohne Druck, Zwang oder Stress
Was sich in Kitas und Schulen verändern müsste und das aber einfach nicht (ausreichend) passiert
Ehrlich, persönlich und ein bisschen unbequem, weil es um die Gesundheit unserer Kinder geht.
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21 Minuten
Noch nie hatten wir so viel Ernährungswissen wie heute. Und trotzdem essen wir schlechter als je zuvor. Wie passt das zusammen?
In dieser Folge sprechen wir über eine unbequeme Wahrheit und warum echte Veränderung mit radikaler Ehrlichkeit sich selbst gegenüber beginnt.
Du erfährst:
Warum Wissen allein nichts bringt, wenn wir uns selbst belügen
Wie wir uns mit kleinen Ausreden täglich um unsere Gesundheit bringen
Warum „alles in Maßen" oft nur eine Ausrede ist und wann es das nicht ist
Was Eigenverantwortung in der Ernährung wirklich bedeutet
Wie du aus dem Kreislauf von Wissen und Nichts-tun aussteigst, ohne dich dabei fertigzumachen
Provokant, ehrlich und mit echten Beispielen aus dem Alltag – weil wir alle manchmal jemanden brauchen, der uns freundlich, aber klar den Spiegel vorhält.
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Wie wir uns mit kleinen Ausreden täglich um unsere Gesundheit bringen
Warum „alles in Maßen" oft nur eine Ausrede ist und wann es das nicht ist
Was Eigenverantwortung in der Ernährung wirklich bedeutet
Wie du aus dem Kreislauf von Wissen und Nichts-tun aussteigst, ohne dich dabei fertigzumachen
Provokant, ehrlich und mit echten Beispielen aus dem Alltag – weil wir alle manchmal jemanden brauchen, der uns freundlich, aber klar den Spiegel vorhält.
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10 Minuten
Bloß nicht zu viel Fett! Fettarmer Joghurt, wenig Dressing, am besten immer die fettarme Variante. Doch muss das wirklich sein und ist es tatsächlich gesünder, fettarm zu essen?
In Folge 11 von "Is(s)klar?! - dein Ernährungspodcast" sprechen wir genau darüber!
Du erfährst:
Warum Fett essen nicht automatisch bedeutet, dass du Fett ansetzt
Was wirklich zu Gewichtszunahme führt und warum Fett dabei gar nicht der Hauptschuldige ist
Welche Fette sogar enorm wichtig für dich sind und welche du tatsächlich meiden solltest
Welche wichtigen Funktionen dein Körper ohne Fette nicht ausüben kann
Wie du Fette sinnvoll in deine Ernährung einbaust, ohne Angst vor Kalorien
Weniger Verbote, mehr Wissen! Damit du weißt, was auf deinem Teller wirklich zählt. Ohne angst vor Lebensmitteln
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Was wirklich zu Gewichtszunahme führt und warum Fett dabei gar nicht der Hauptschuldige ist
Welche Fette sogar enorm wichtig für dich sind und welche du tatsächlich meiden solltest
Welche wichtigen Funktionen dein Körper ohne Fette nicht ausüben kann
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15 Minuten
1 kg weniger - Juhu!!1 kg mehr - Was für ein Scheißtag!!
Alles umsonst. Die Diät kannst du knicken. Bringt eh nichts! Klingt bekannt? Dann ist diese Folge für dich.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Waage das schlechteste Tool ist, um deinen Fortschritt zu messen, wie sie unseren Selbstwert beeinflusst und wie du deinen Fortschritt sinnvoll trackst.
Du erfährst:
Warum dein Gewicht täglich schwankt und was das wirklich bedeutet
Welche Rolle Kohlenhydrate, Salz, Sport und der Zyklus dabei spielen
Warum du nach Sport mehr wiegst und das gut so ist
Wie du erkennst, ob du wirklich Körperfett verlierst oder nur Wasser
Welche Messwerte dir viel mehr sagen als die Zahl auf der Waage
Weniger Selbstkritik, mehr Selbstliebe und endlich ein realistisches Bild davon, was in deinem Körper wirklich passiert.
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Alles umsonst. Die Diät kannst du knicken. Bringt eh nichts! Klingt bekannt? Dann ist diese Folge für dich.
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Du erfährst:
Warum dein Gewicht täglich schwankt und was das wirklich bedeutet
Welche Rolle Kohlenhydrate, Salz, Sport und der Zyklus dabei spielen
Warum du nach Sport mehr wiegst und das gut so ist
Wie du erkennst, ob du wirklich Körperfett verlierst oder nur Wasser
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18 Minuten
Du kochst selbst, du verzichtest, du machst eigentlich alles richtig – aber die Waage? Die hat das irgendwie noch nicht verstanden. Klingt bekannt?
In dieser Folge sprechen wir über die heimlichen Saboteure, die dein Kaloriendefizit unbemerkt zunichte machen – und von denen du wahrscheinlich noch nicht mal weißt, dass sie das tun.
Du erfährst:
Warum du dich unbewusst weniger bewegst, wenn du Kalorien reduzierst
Warum Cardio alleine oft nicht funktioniert – und was stattdessen hilft
Was Öl, Nüsse, Dressings und Co. wirklich in deiner Ernährung anrichten
Wie der sogenannte Halo-Effekt dich im Biomarkt und Restaurant ausbremst
Warum flüssige Kalorien so oft unterschätzt werden – und was das für dein Abnehmen bedeutet
Warum Zuckeralternativen keine Freifahrkarte sind
Ehrlich, persönlich und mit konkreten Tipps, damit du weißt, worauf es ankommt.
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Warum du dich unbewusst weniger bewegst, wenn du Kalorien reduzierst
Warum Cardio alleine oft nicht funktioniert – und was stattdessen hilft
Was Öl, Nüsse, Dressings und Co. wirklich in deiner Ernährung anrichten
Wie der sogenannte Halo-Effekt dich im Biomarkt und Restaurant ausbremst
Warum flüssige Kalorien so oft unterschätzt werden – und was das für dein Abnehmen bedeutet
Warum Zuckeralternativen keine Freifahrkarte sind
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Über diesen Podcast
Wenn Bauchfett bleibt, die Energie fehlt und jede Diät im Jo-Jo
endet – dann ist Is(s)klar?! dein Podcast. Steffi und Sanni
erklären jede Woche, was wirklich hinter Heißhunger, Müdigkeit und
dem gefühlt eingeschlafenen Stoffwechsel steckt, und geben dir
konkrete und einfache Alltagslösungen an die Hand. Kein Druck,
keine Verbote – nur das, was wirklich funktioniert.
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