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  3. G hoch 3 - Mit Yoga ganzheitlich gesund, gelassen und glücklich durch die Wechseljahre Podcast
  4. Schlafstörungen in den Wechseljahren: Warum mein „Geheimtipp“ nachts den Unterschied macht
2:45 Uhr. Toilettengang. Und du weißt in diesem Moment schon:
Einschlafen wird heute nichts mehr. Kennst du das? In dieser
Episode erzähle ich dir, wie meine eigenen Schlafstörungen mit
Anfang 40 begannen und was mir wirklich geholfen hat. Neben
Schlafhygiene und Hormontherapie teile ich meinen Geheimtipp, den
kaum jemand auf dem Schirm hat: nächtliche Blutzuckerschwankungen
als unterschätzter Schlafräuber in den Wechseljahren. Du erfährst,
was ein Blutzuckersensor mir gezeigt hat, welcher Abendsnack
seitdem meine Nächte verändert und warum Schlaf kein Zufallsprodukt
ist, sondern ein Zusammenspiel aus Hormonen, Nervensystem und
Stoffwechsel. Für Nächte, in denen du endlich wieder du selbst sein
kannst: gesund, gelassen und glücklich.

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