Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge: Erholung als Teil
von Performance: warum Pause die Voraussetzung fürs Leisten ist
und nicht die Belohnung danach. Warum gerade High Performer am
schlechtesten abschalten, und wie schleichend man auf Reserve
läuft. Der Fall aus Elviras Umfeld: eine erfolgreiche
Unternehmerin, die in die totale Erschöpfung gerannt ist, und die
zwei Sätze, die viele von uns kennen. Das Schuldgefühl bei Pausen
und der Glaubenssatz „Mehr ist mehr“, der tief sitzt. Was die
Wissenschaft sagt: die umgekehrte U-Kurve, Flow und der
Unterschied zwischen Burn-out und Bore-out. Der Blick in den
Spitzensport: warum Erholung dort fest zum Training gehört, mit
dem Beispiel Haaland. Drei Studienblöcke zu 55-Stunden-Woche,
Schlaf und Produktivität, plus die VierTage-Woche-Belege aus UK.
Psychologisches Abschalten und das Recovery Paradox nach Sabine
Sonnentag: je gestresster, desto schwerer die Erholung. Vier
konkrete Ansätze für deinen Sommer: die 50-Stunden-Grenze,
besserer Schlaf, Micro Pockets of Rest und ein Urlaub, der
wirklich erholt. Passend dazu die Folge „Abschalten vs.
Umschalten“ für mehr Tiefe zum gedanklichen Abschalten. Mehr in
der Masterclass „Rest and Rewire“: sieben Formen der Erholung,
siebentägiger Trainingsplan, Workbook und Extras. [Link einfügen]
Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.
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Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me
Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und
ich über eine Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine
feine Podcast wachsen. Dankeschön!
Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du
konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen.
Stop the glorification of busy,
Elvira
Copyrights sound: Alex MakeMusic
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