#54 - 3 Tools wie wir aus dem Overthinking Modus rauskommen

Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge:


Zwei Momente fürs Kopfkino: warum Overthinking sowohl im
Dauerstress als auch im Urlaub zuschlägt, und was neurobiologisch
dahintersteckt.

Der Wandering Mind: die Studie, die zeigt, dass unser Geist
wandert, sich eher am Negativen festhält und unser Befinden mehr
prägt als der Moment selbst.

Grübeln als Stressauslöser: warum jedes gedankliche
Durchspielen die Stressreaktion im Körper neu triggert, und wo
dein Einfluss wirklich beginnt.

Tool 1, Benennen: wie du durch Worte aus der Emotion auf die
rationale Ebene wechselst und Abstand gewinnst.

Tool 2, Schreiben von Hand: warum Journaling auf Papier
tiefer wirkt, plus zwei einfache Einstiegsfragen und wie du KI
klug dafür nutzt.

Circle of Influence: das Tool aus der positiven Psychologie,
das dir zeigt, was du beeinflussen kannst und was du besser
stehen lässt.

Tool 3, Breathwork: warum du im Overthinking-Modus gerade
nicht meditieren solltest, und wie die verlängerte Ausatmung dich
runterreguliert.



Gratis-Vorlage: den Circle of Influence vom u:lab kannst du
kostenlos herunterladen. 


Mehr in der Masterclass „Rest and Rewire“: sieben Formen der
Erholung, siebentägiger Trainingsplan, umfassendes Workbook und
Extras. 


Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler. 


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Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me


Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und
ich über eine Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine
feine Podcast wachsen. Dankeschön! 


Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du
konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen.


Stop the glorification of busy,


Elvira


 


Copyrights sound: Alex MakeMusic