Das 6-Zonen-Modell für erfolgreiches Lauftraining

Folge 147 – Warum sechs Trainingsbereiche mehr bringen als
Zone 2

Wer im Ausdauertraining immer nur nach der einen perfekten
Trainingszone sucht, denkt zu kurz. Erfolgreiches Lauftraining
lebt nicht von einer einzelnen Zone, sondern von den richtigen
Trainingsreizen zur richtigen Zeit.


In dieser Folge stellt Andreas Butz dir das
6-Zonen-Modell der Laufcampus-Methode vor. Du
erfährst, warum jeder Trainingsbereich eine eigene Aufgabe
erfüllt – vom Supersauerstofflauf (SSL) über den Langsamen
Dauerlauf (LDL), den Mittleren Dauerlauf (MDL) und den Zügigen
Dauerlauf (ZDL) bis hin zu Renntempo (RT) und HIIT. Der
erfolgreiche Trainer und Marathonsammler erklärt ausführlch,
welche Anpassungen die einzelnen Bereiche in deinem Körper
auslösen, wie sie sich anfühlen und wann du sie gezielt einsetzen
solltest.


Wenn du deine Trainingspläne besser verstehen,
abwechslungsreicher trainieren und dein Leistungsniveau
nachhaltig steigern möchtest, ist diese Folge genau richtig für
dich.


Themen dieser Folge:




Warum unterschiedliche Trainingsreize erfolgreicher sind als
einseitiges Training




Die sechs Trainingsbereiche der Laufcampus-Methode
verständlich erklärt




Fettstoffwechsel, Laufökonomie, Schwellentraining, Renntempo
und HIIT richtig einsetzen




Warum Trainingsintelligenz wichtiger ist als das nächste
Trainings-Buzzword




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IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN


Blog-Artikel: Das 6-Zonen-Modell für effektives Lauftraining


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Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über
200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im
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