[12] Selbstmitgefühlsmeditation - Ein Geschenk für dich

Diese Folge ist ein Geschenk an dich.


Zum Abschluss der Viererserie über Selbstmitgefühl gebe ich dir
heute eine geführte Meditation. Zum Hinlegen. Zum
Augen-Schließen. Zum Immer-Wieder-Anhören, so oft es dir guttut.


Wir gehen gemeinsam durch alle drei Elemente von Selbstmitgefühl
– diesmal als erlebte Erfahrung:


Achtsamkeit – Du spürst nach, was gerade in
deinem Körper ist. Und lernst, die Signale deines Körpers zu
übersetzen: Was sagt dir das über deine innere Wahrheit gerade?


Gemeinsames Menschsein – Du spürst, dass du mit
dem, was gerade in dir ist, verbunden bist mit anderen Frauen,
die gerade auch bei sich sind.


Selbstfreundlichkeit – Du übst, dir selbst so zu
begegnen, wie du einer guten Freundin begegnen würdest. Mit einer
Geste. Mit einem freundlichen Satz. Mit einer Umarmung.


Diese Meditation ist zum Wiederhören gedacht. Je öfter du sie
hörst, desto tiefer landet sie in dir. Sodass Selbstmitgefühl
mehr und mehr Raum in dir bekommt.


Du kannst sie in einer stillen Mittagspause hören, abends zum
Einschlafen oder immer dann, wenn du merkst: Ich möchte wieder
bei mir ankommen.


Nimm dir Zeit für dich. Leg dich hin, wenn du magst. Und lass
dich einladen.


Sommerpause


Nach dieser Folge mache ich vier Wochen Sommerpause – ganz
selbstfreundlich. Die nächste Folge von Liebe innen drin
erscheint am 22. August. Bis dahin kannst du die
Meditation so oft hören, wie es dir guttut :-).


Du möchtest erinnert werden, wenn eine neue Folge
erscheint? Dann folge mir gern auf Spotify oder dort, wo du
diesem Podcast lauschst.


Mehr über meine Arbeit findest du auf https://liebe-innen-drin.de


Dort gibt es auch eine kleine Atembesinnung zum kostenlosen
Download – eine Übung, die nur zehn Minuten dauert. Kurz und
knackig für den Alltag. Für eine kleine Pause zum Auftanken und
Anlanden bei dir selbst.