liebe innen drin - die tür zu dir selbst geht nach innen auf

Ich dachte, diese Folge wird ein Selbstläufer. Und dann ging es doch tiefer als ich dachte.


Ich nehme dich mit auf eine Entdeckungsreise zur Selbstfreundlichkeit – dem dritten Element von Selbstmitgefühl nach Kristin Neff. Und ich zeige dir, warum vieles, was sich nach Selbstfreundlichkeit anfühlt, es gar nicht ist.


Wir schauen auf die innere Kritikerin, die sich manchmal als Sehnsucht, Wachstum oder hoher Anspruch verkleidet. Wir treffen die Laissez-faire-Frau, die schnell drüber weggeht. Und wir entdecken: Selbstfreundlichkeit ist keiner dieser inneren Anteile – sie ist das Ich selbst. Der Boden, von dem aus du wählst, wem du Gehör schenkst.


Am Ende der Folge lade ich dich ein zu einem Moment der Selbstfreundlichkeit. Einer kleinen Übung, die du dir schenken kannst – und die dich vielleicht überraschen wird.





Diese Folge ist etwas für dich, wenn du… … dich manchmal fragst, ob du wirklich gut genug bist … viel für andere leistest und dabei dich selbst aus dem Blick verlierst … deinen Selbstwert stabiler machen möchtest, ohne dafür ständig etwas leisten zu müssen


In dieser Folge: · Der Unterschied zwischen Selbstmitleid und Selbstmitgefühl · Die innere Kritikerin und ihre Verkleidungen · Eine geführte Übung: Ein Moment der Selbstfreundlichkeit · Warum Selbstfreundlichkeit eine Wahl ist – und sich üben lässt · Das Fahrstuhl-Bild: Selbstwert jenseits von Leistung · Kristin Neff und die Forschung zum stabileren Selbstwert





Ausblick: Folge 12 wird eine geführte Selbstmitgefühlsmeditation sein, die alle drei Elemente in dir erlebbar macht. Danach mache ich eine kleine Sommerpause.





Mehr von mir: Website: liebe-innen-drin.de


Hier kannst du dir eine Atembesinnung als Audio downloaden.


Instagram: @liebeinnendrin





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Kennst du diesen Gedanken? „Alle anderen kriegen’s hin - nur ich nicht.“ Und plötzlich fühlst du dich allein mit dem, was du trägst.


 


In dieser Folge geht es um das zweite Element von Selbstmitgefühl: Gemeinsames Menschsein.


Es geht um die Erkenntnis, dass das, was wir erleben - Erschöpfung, Zweifel, Trauer, Scham, Angst - menschliche Erfahrungen sind. Erfahrungen, die zum Menschsein dazugehören. Und in denen wir miteinander verbunden sind.


 


Ich erzähle dir von einem Moment, der mich zutiefst berührt hat - ich durfte eine Freundin bei der Geburt ihrer Tochter begleiten. Ich teile mit dir, was ich in meinen Seminaren immer wieder erlebe: Wie Verbindung entsteht, wenn eine Frau etwas Ehrliches von sich erzählt und eine andere nickt. Und wir schauen uns an, was passiert, wenn wir uns stattdessen vergleichen. Auf Instagram und anderswo.


 


Am Ende der Folge gibt es eine Übung, in der du dich innerlich mit anderen Frauen verbinden kannst – und in der du vielleicht etwas spürst, das dich staunen lässt.


 


Diese Folge ist Teil drei der Viererserie zum Thema Selbstmitgefühl.


 


Hör rein, wenn du spüren möchtest, dass du mit dem,was du trägst, nicht allein bist.


 


Mehr über meine Arbeit findest du auf https://liebe-innen-drin.de/


 


Dort gibt es auch eine von mir gesprochene Atembesinnung zum kostenlosen Download – eine Übung, die dir hilft, immer wieder bei dir selbst anzukommen.

Dein Körper spricht die ganze Zeit mit dir. Er sagt dir, ob du müde bist, ob da Anspannung ist, ob da eine Sehnsucht in dir ist. Die Frage ist nur: Hörst du ihm auch zu?


In dieser Folge geht es um das erste Element (der insgesamt drei Elemente) von Selbstmitgefühl: Achtsamkeit. Und vielleicht rollst du innerlich ein bisschen mit den Augen. Achtsamkeit? Schon wieder?


Ich lade dich ein, Achtsamkeit noch einmal neu anzuschauen und das, was dahintersteht. Weil das, was ich damit meine, vielleicht etwas anderes ist, als du gerade denkst.


Ich erzähle dir in dieser Folge von einem Satz, der mich vor zehn Jahren wie ein Gongschlag getroffen hat. Wir schauen gemeinsam auf die feinen Signale deines Körpers. Und am Ende bekommst du eine Übung, in der du ganz bewusst nach innen spürst und in Worte fasst, was du dort findest.


 


Hör rein, wenn du bereit bist, der Botschaft deines Körpers zu lauschen.


 


Mehr über meine Arbeit findest du auf


https://liebe-innen-drin.de/


Dort gibt es auch eine kleine Atembesinnung zum kostenlosen Download – eine Übung, die dir hilft, immer wieder bei dir selbst anzukommen.





Und wenn dich diese Folge berührt hat, schreib mir gerne – in den Kommentaren bei Spotify oder auf Instagram unter @liebeinnendrin. Ich freue mich auf unsere Begegnung.


 

Wenn du zum ersten Mal in diesen Podcast-Raum reinhörst, könntest du vielleicht denken: Mein Gott, wie weichgespült. Eine ruhige Stimme, die einlädt, innezuhalten und von Liebe redet.


Ich verstehe das.


Und ich sage dir in dieser Folge klar: Was hier passiert, ist alles andere als weichgespült. Es ist im besten Sinne radikal. Es geht an die Wurzel.


In dieser Folge:


die kleine Mutprobe, der eigenen inneren Wahrheit zu folgen wie sich Wahrheit im Körper anfühlt und wie du lernen kannst, nach Innen zu lauschen die innere Befreiung als Fortsetzung dessen, was die Feministinnen der 70er begonnen haben Selbstmitgefühl als der Boden, auf dem Selbstzuwendung wirklich tragen kann eine kleine Übung zum Schluss, um bei dir liebevoll anzukommen


Diese Folge ist der Auftakt zu einer Reihe. In den nächsten drei Folgen vertiefen wir die drei Elemente des Selbstmitgefühls nach Kristin Neff: Achtsamkeit, gemeinsames Menschsein und Selbstfreundlichkeit.


 


Lust auf mehr?


Diese Folge ist besonders persönlich geworden. Wenn etwas davon dich berührt hat, schreib mir gerne – in den Kommentaren bei Spotify oder auf Instagram unter @liebeinnendrin. Ich freue mich auf unsere Begegnung.


Mehr über meine Arbeit findest du auf https://liebe-innen-drin.de/


Dort gibt es auch eine kleine Atembesinnung zum kostenlosen Download – eine Übung, die dir hilft, immer wieder bei dir selbst anzukommen.