liebe innen drin - die tür zu dir selbst geht nach innen auf

Wenn du zum ersten Mal in diesen Podcast-Raum reinhörst, könntest du vielleicht denken: Mein Gott, wie weichgespült. Eine ruhige Stimme, die einlädt, innezuhalten und von Liebe redet.


Ich verstehe das.


Und ich sage dir in dieser Folge klar: Was hier passiert, ist alles andere als weichgespült. Es ist im besten Sinne radikal. Es geht an die Wurzel.


In dieser Folge:


die kleine Mutprobe, der eigenen inneren Wahrheit zu folgen wie sich Wahrheit im Körper anfühlt und wie du lernen kannst, nach Innen zu lauschen die innere Befreiung als Fortsetzung dessen, was die Feministinnen der 70er begonnen haben Selbstmitgefühl als der Boden, auf dem Selbstzuwendung wirklich tragen kann eine kleine Übung zum Schluss, um bei dir liebevoll anzukommen


Diese Folge ist der Auftakt zu einer Reihe. In den nächsten drei Folgen vertiefen wir die drei Elemente des Selbstmitgefühls nach Kristin Neff: Achtsamkeit, gemeinsames Menschsein und Selbstfreundlichkeit.


 


Lust auf mehr?


Diese Folge ist besonders persönlich geworden. Wenn etwas davon dich berührt hat, schreib mir gerne – in den Kommentaren bei Spotify oder auf Instagram unter @liebeinnendrin. Ich freue mich auf unsere Begegnung.


Mehr über meine Arbeit findest du auf https://liebe-innen-drin.de/


Dort gibt es auch eine kleine Atembesinnung zum kostenlosen Download – eine Übung, die dir hilft, immer wieder bei dir selbst anzukommen.

Folge 7 – Dein Nervensystem spricht mit dir


Was ist eigentlich dieses Nervensystem, von dem alle reden? Wie spricht es mit dir? Und wie kannst du lernen, es zu lesen – bevor du dich verlierst?


In dieser Folge teile ich Wissen mit dir, das in meinenSeminaren immer wieder zu Aha-Erlebnissen führt. Und das vielen Frauen hilft, sich selbst besser zu verstehen und sich so liebevoller durch das eigene Leben zu begleiten.


Wir schauen gemeinsam auf die drei Nervensystemzustände, indenen wir uns alle bewegen – grün, rot, lila. Auf die feinen Frühwarnsignale, die dein Körper dir schickt, lange bevor du dich überfordert oder erschöpft fühlst. Und auf die Kunst der Selbstregulation – der Fähigkeit, dich selbstwahrzunehmen und dir zu geben, was du gerade brauchst.


Am Ende der Folge bekommst du eine kleine Übung an die Hand: „Check in mit mir selbst“. Sie dauert nicht länger als ein bis zwei Minuten und du kannst sie mehrmals am Tag machen, um dein Nervensystem zu regulieren – morgens, bevor du in den Tag startest, vor einem Termin, abends auf dem Sofa.


Du holst dir mit dieser Folge ein weiteres Werkzeug für deinen inneren Werkzeugkasten. Ein Werkzeug, das du nutzen kannst, wenn du merkst: Ich bin gerade nicht gut bei mir.


Hör rein, wenn du Lust hast, dein Nervensystem von innen kennenzulernen.


Mehr über meine Arbeit findest du auf


www.liebe-innen-drin.de.


Dort gibt es auch eine kleine Atembesinnung zum kostenlosenDownload – eine Übung, die dir hilft, immer wieder bei dir selbst anzukommen.


 

Es gibt eine Tiefe von innerer Ruhe, in die wir allein nicht finden. Da brauchen wir den Kontakt mit einem anderen Menschen.


In dieser Folge erzähle ich dir von einer Erfahrung, die mich verändert hat – und davon, was zwischen zwei Nervensystemen geschehen kann, wenn wir uns jenseits von Worten begegnen.


Es geht um Co-Regulation – ein Grundbedürfnis unseres Nervensystems, von dem viele von uns kaum etwas wissen. Es geht darum, dass wir als Säuglinge Sicherheit zuerst im Kontakt mit unseren Bindungsmenschen lernen. Und dass das nicht aufhört, wenn wir erwachsen werden.


Du hörst, wie eine Freundin meinen Kopf gekrault hat – und ich in eine tiefe Stille gesunken bin, die ich allein selten so erlebe. Du hörst von Füßen, die einander berühren, und davon, wie Co-Regulation in beide Richtungen fließt – im Empfangen und im Geben. Und du hörst von Jette, meiner puscheligen Hundefreundin, die sich ihre Co-Regulation ohne jeden Umweg holt.


Eine Folge über Berührung, Beziehung und die heilende Kraft, die zwischen Nervensystemen entstehen kann.


Und vielleicht eine Einladung, ehrlich in dein Leben zu schauen: Wie viel Berührung empfängst du eigentlich gerade?


Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich, wenn du sie einer Freundin schickst – mit dem Gedanken: Lass uns das doch mal ausprobieren.


Und falls gerade kein Mensch da ist, mit dem du dich verbinden kannst: Auf meiner Website findest du eine kostenlose, geführte Atembesinnung zum Herunterladen. Eine kleine Möglichkeit, Co-Regulation auch über meine Stimme zu erleben. Den Link zur Atembesinnung findest du auf www.liebe-innen-drin.de.

Kennst du das? Du möchtest zur Ruhe kommen - und im Kopf rattert es weiter. In dieser Folge erzähle ich dir von meiner langen Reise zur Stille. Von der Sehnsucht, dass es endlich mal still wird im Kopf. Vom Aufspringen beim dritten Gedanken.Und von einer überraschenden Erfahrung in der Körpertherapie, die mir gezeigt hat, wie tief mein Nervensystem sich entspannen kann.


Du erfährst, warum Nichtstun sich oft so falsch anfühlt - und warum das kein Fehler ist, sondern Biologie. Und am Ende erwartet dich eine kleine Übung im Nichtstun mit einem stillen Waldsee.


 


Auf meiner Website findest du als Geschenk eine geführte Atembesinnung zum Herunterladen - für genau die Momente, in denen du dein Nervensystem beruhigen und in dir ankommen möchtest.


www.liebe-innen-drin.de