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Episoden

[14] Mutprobe - Wo die Angst ist, ist der Weg

27 Minuten
Zwölf Folgen lang habe ich jeden Satz genau ausgearbeitet, geschliffen, durchdacht. Aus einem guten Grund: Ich wollte echten Mehrwert bringen, keine oberflächlichePlauderei.

Was mir erst später bewusst wurde: Unter dieser Genauigkeit lag auch Angst. Die Angst, angreifbar zu sein, wenn ich mich zeige, ohne perfekt vorbereitet zu sein.

In dieser Folge spreche ich zum ersten Mal frei. Ohne ausformulierten Text, nur mit Stichworten. Eine echte Mutprobe für mich, angestoßen durch das freie Gespräch mit Antje in Folge 13 und durch das ehrliche Feedback einer Freundin, das mich vor einiger Zeit gerüttelt hat.

Ich nehme dich mit in meine Mutprobe: das Stocken, die Unsicherheit, die Lebendigkeit, die dabei durchkommt. Und ich erzähle von einem Satz von einer Postkarte, die ich mit Anfang zwanzig gelesen habe: Wo die Angst ist, ist der Weg.

Ich erzähle dir, wie mir dieser Satz Ausrichtung gegeben hat und sich in meinem Alltag zeigt, in meiner Arbeit als Seminarleiterin, beim Karaokeabend in meinem Wohnprojekt. Und ich lade dich ein, dir selbst eine kleine Mutprobe zu suchen.

Ich freue mich, wenn du reinhörst.

Mehr über meine Arbeit findest du auf https://liebe-innen-drin.de

Dort gibt es auch eine kleine Atembesinnung zum kostenlosen Download, eine Übung, die nur zehn Minuten dauert. Kurz und knackig für den Alltag, für eine kleine Pause zum Auftanken und Anlanden bei dir selbst.

Und wenn du magst, komm auf Instagram vorbei: @liebeinnendrin

Dort werde ich demnächst mein Mutproben-Projekt fortsetzen.

[13] Das Leben klopft 10.000 Mal an - Ein Gespräch über Lebensfreude und Lebendigkeit

57 Minuten
Diese Folge ist eine kleine Premiere bei „liebe innen drin“ -zum ersten Mal teile ich ein Gespräch mit dir, das ich mit einer wundervollen Frau geführt habe: Antje Uffmann, Psychotherapeutin und Seminarleiterin, die seit vielen Jahren mit Frauen arbeitet.

Wir sprechen über Lebendigkeit im Körper, über Atem – undüber Wut. Diesen Kontinent in uns, den wir Frauen noch nicht ganz erforscht haben, und der so viel Lebendigkeit in sich birgt. Wir sprechen über das Funktionieren, das uns so vertraut ist. Und über kleine, feine, manchmal herrlich alberne Wegezurück zur Freude.

Aufgenommen an einem Sommernachmittag, mit Eis, etwas Technikstress und ganz viel Lachen dazwischen.

Hör rein, wenn du Lusthast, dich selbst mal wieder zu überraschen.

Mehr über Antje und ihre Arbeit findest du auf https://www.antje-uffmann.de/

Mehr über meine Arbeit findest du auf https://liebe-innen-drin.de/

Dort gibt es auch eine kleine Atembesinnung zumkostenlosen Download – eine Übung, die dir hilft, immer wieder bei dir selbst anzukommen.

Du findest mich auch auf Instagram unter @liebeinnendrin.

[12] Selbstmitgefühlsmeditation - Ein Geschenk für dich

25 Minuten
Diese Folge ist ein Geschenk an dich.

Zum Abschluss der Viererserie über Selbstmitgefühl gebe ich dir heute eine geführte Meditation. Zum Hinlegen. Zum Augen-Schließen. Zum Immer-Wieder-Anhören, so oft es dir guttut.

Wir gehen gemeinsam durch alle drei Elemente von Selbstmitgefühl – diesmal als erlebte Erfahrung:

Achtsamkeit – Du spürst nach, was gerade in deinem Körper ist. Und lernst, die Signale deines Körpers zu übersetzen: Was sagt dir das über deine innere Wahrheit gerade?

Gemeinsames Menschsein – Du spürst, dass du mit dem, was gerade in dir ist, verbunden bist mit anderen Frauen, die gerade auch bei sich sind.

Selbstfreundlichkeit – Du übst, dir selbst so zu begegnen, wie du einer guten Freundin begegnen würdest. Mit einer Geste. Mit einem freundlichen Satz. Mit einer Umarmung.

Diese Meditation ist zum Wiederhören gedacht. Je öfter du sie hörst, desto tiefer landet sie in dir. Sodass Selbstmitgefühl mehr und mehr Raum in dir bekommt.

Du kannst sie in einer stillen Mittagspause hören, abends zum Einschlafen oder immer dann, wenn du merkst: Ich möchte wieder bei mir ankommen.

Nimm dir Zeit für dich. Leg dich hin, wenn du magst. Und lass dich einladen.

Sommerpause

Nach dieser Folge mache ich vier Wochen Sommerpause – ganz selbstfreundlich. Die nächste Folge von Liebe innen drin erscheint am 22. August. Bis dahin kannst du die Meditation so oft hören, wie es dir guttut :-).

Du möchtest erinnert werden, wenn eine neue Folge erscheint? Dann folge mir gern auf Spotify oder dort, wo du diesem Podcast lauschst.

Mehr über meine Arbeit findest du auf https://liebe-innen-drin.de

Dort gibt es auch eine kleine Atembesinnung zum kostenlosen Download – eine Übung, die nur zehn Minuten dauert. Kurz und knackig für den Alltag. Für eine kleine Pause zum Auftanken und Anlanden bei dir selbst.

[11] Selbstfreundlichkeit - Der Boden, der dich trägt

30 Minuten
Ich dachte, diese Folge wird ein Selbstläufer. Und dann ging es doch tiefer als ich dachte.

Ich nehme dich mit auf eine Entdeckungsreise zur Selbstfreundlichkeit – dem dritten Element von Selbstmitgefühl nach Kristin Neff. Und ich zeige dir, warum vieles, was sich nach Selbstfreundlichkeit anfühlt, es gar nicht ist.

Wir schauen auf die innere Kritikerin, die sich manchmal als Sehnsucht, Wachstum oder hoher Anspruch verkleidet. Wir treffen die Laissez-faire-Frau, die schnell drüber weggeht. Und wir entdecken: Selbstfreundlichkeit ist keiner dieser inneren Anteile – sie ist das Ich selbst. Der Boden, von dem aus du wählst, wem du Gehör schenkst.

Am Ende der Folge lade ich dich ein zu einem Moment der Selbstfreundlichkeit. Einer kleinen Übung, die du dir schenken kannst – und die dich vielleicht überraschen wird.

Diese Folge ist etwas für dich, wenn du…

… dich manchmal fragst, ob du wirklich gut genug bist

… viel für andere leistest und dabei dich selbst aus dem Blick verlierst

… deinen Selbstwert stabiler machen möchtest, ohne dafür ständig etwas leisten zu müssen

In dieser Folge:

· Der Unterschied zwischen Selbstmitleid und Selbstmitgefühl

· Die innere Kritikerin und ihre Verkleidungen

· Eine geführte Übung: Ein Moment der Selbstfreundlichkeit

· Warum Selbstfreundlichkeit eine Wahl ist – und sich üben lässt

· Das Fahrstuhl-Bild: Selbstwert jenseits von Leistung

· Kristin Neff und die Forschung zum stabileren Selbstwert

Ausblick: Folge 12 wird eine geführte Selbstmitgefühlsmeditation sein, die alle drei Elemente in dir erlebbar macht. Danach mache ich eine kleine Sommerpause.

Mehr von mir:

Website: liebe-innen-drin.de

Hier kannst du dir eine Atembesinnung als Audio downloaden.

Instagram: @liebeinnendrin

#Selbstfreundlichkeit #Selbstmitgefühl #KristinNeff #InnereKritikerin #Selbstwert #Achtsamkeit #Podcast #LiebeInnenDrin

[10] Gemeinsames Menschsein - Was, wenn dein Schmerz zum Menschsein dazu gehört?

25 Minuten
Kennst du diesen Gedanken? „Alle anderen kriegen’s hin - nur ich nicht.“ Und plötzlich fühlst du dich allein mit dem, was du trägst.

 

In dieser Folge geht es um das zweite Element von Selbstmitgefühl: Gemeinsames Menschsein.

Es geht um die Erkenntnis, dass das, was wir erleben - Erschöpfung, Zweifel, Trauer, Scham, Angst - menschliche Erfahrungen sind. Erfahrungen, die zum Menschsein dazugehören. Und in denen wir miteinander verbunden sind.

 

Ich erzähle dir von einem Moment, der mich zutiefst berührt hat - ich durfte eine Freundin bei der Geburt ihrer Tochter begleiten. Ich teile mit dir, was ich in meinen Seminaren immer wieder erlebe: Wie Verbindung entsteht, wenn eine Frau etwas Ehrliches von sich erzählt und eine andere nickt. Und wir schauen uns an, was passiert, wenn wir uns stattdessen vergleichen. Auf Instagram und anderswo.

 

Am Ende der Folge gibt es eine Übung, in der du dich innerlich mit anderen Frauen verbinden kannst – und in der du vielleicht etwas spürst, das dich staunen lässt.

 

Diese Folge ist Teil drei der Viererserie zum Thema Selbstmitgefühl.

 

Hör rein, wenn du spüren möchtest, dass du mit dem,was du trägst, nicht allein bist.

 

Mehr über meine Arbeit findest du auf https://liebe-innen-drin.de/

 

Dort gibt es auch eine von mir gesprochene Atembesinnung zum kostenlosen Download – eine Übung, die dir hilft, immer wieder bei dir selbst anzukommen.
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Über diesen Podcast

"liebe innen drin" ist ein Podcast über die wichtigste Beziehung deines Lebens – die Beziehung zu dir selbst. Fundiert, ehrlich und nah am Leben. Wenn du lernen möchtest, dir selbst näherzukommen, dann ist das hier ein guter Raum dafür. Mit psychologischem Wissen, Nervensystemverständnis und spiritueller Tiefe. Wenn du nicht nur funktionieren, sondern wirklich ankommen möchtest – in dir, im Körper, in deinem eigenen Leben. Ich bin Jule, Diplom-Psychologin, Seminarleiterin und leidenschaftliche Begleiterin von Frauen an Lebensschwellen.
Urheberangabe
Jule Lawall
Durchschnittliche Länge
Ø 24 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 1 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 6 Mon.
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„liebe innen drin - die tür zu dir selbst geht nach innen auf“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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