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Episoden

[18] "Ach, Jule" - Über die innere Kritikerin und den Klang von Milde

27 Minuten
Seit Wochen will ich mein erstes Reel auf Instagram aufnehmen. Und seit Wochen mach ich’s nicht. Dafür höre ich sehr genau, wie ich mit mir rede: „Jetzt fang doch endlich mal an. Mein Gott, so schwer kann das doch nicht sein.“

Ich erzähle von meiner inneren Kritikerin. Warum sie überhaupt da ist und warum sie es eigentlich gut mit mir meint. Und von der Falle, in die ich immer wieder tappe: Ich bin streng mit mir, merke es und kritisiere mich dann auch noch dafür, dass ich gerade so streng mit mir bin. Hä?

Es geht um Selbstkritik und um diese Strenge bzw. Härte gegen uns selbst, die so vielen Frauen vertraut ist. Um das Angsthäschen, das bei mir vor fast jeder Folge anklopft. Und darum, was unser Nervensystem braucht, damit die Kritikerin ein bisschen leiser werden kann.

Am Ende gibt es eine kleine Übung mit deinem eigenen Namen. Du sagst ihn einmal streng und einmal mild und spürst, was in deinem Körper passiert. Milde und Selbstmitgefühl lassen sich üben, jeden Tag ein bisschen.

Ich freu mich, wenn du mir schreibst, wie die Folge bei dir gelandet ist. Und über welches Thema möchtest du hier gern einmal etwas hören? Schreib es mir in die Kommentare bei Spotify oder auf Instagram unter @liebeinnendrin.

Mehr über meine Arbeit findest du auf www.liebe-innen-drin.de. Dort gibt es auch eine kleine Atembesinnung zum kostenlosen Download.

[17] Kontrolle ist eine Illusion - und warum wir trotzdem so oft daran festhalten

33 Minuten
Neulich abends in meiner Küche. Eine Freundin brät den Tofu an, ich schnipple Gemüse. Und trotzdem schaue ich immer wieder zwischendurch, ob sie es auch "richtig" macht. Bis sie mich fragt, wer hier eigentlich gerade den Tofu brät. Ups, erwischt.

In dieser Folge schaue ich mit dir auf all die Momente, in denen wir die Dinge im Griff behalten wollen. Pünktlich sein, nichts vergessen, es richtig machen, gut ankommen bei anderen. Und manchmal wollen wir sogar das Leben der Menschen, die wir lieben, mitsteuern.

Ich erzähle dir, warum unser Nervensystem so an Kontrolle hängt, was der tiefe Wunsch, verstanden zu werden, damit zu tun hat und warum Kontrolle uns auch viel geschenkt hat. Und wie es sich anfühlen kann, ein Stück loszulassen und dem Leben immer mehr zu vertrauen.

Kostenlose Atembesinnung

Eine kleine Atembesinnung, mit der du in Kontakt mit deiner Innenwelt kommst, findest du zum Download auf www.liebe-innen-drin.de

Instagram: @liebeinnendrin

Ich freue mich über deinen Kommentar. Und wenn dir die Folge gutgetan hat, teile sie gern mit einer Freundin.

liebe innen drin – ein Podcast über Selbstverbindung, Nervensystemregulation, Selbstmitgefühl, Vertrauen und Achtsamkeit für Frauen.

[16] Die Liebe deines Lebens

33 Minuten
Es gibt einen einzigen Menschen, mit dem du ganz sicher den Rest deines Lebens verbringen wirst. Da macht es doch Sinn, die Beziehung zu diesem Menschen richtig gut zu pflegen.

In dieser Folge nehme ich dich mit zu der Frage, was es bedeuten kann, dich selbst als die Liebe deines Lebens zu verstehen und zu behandeln.

Ich erzähle dir von dem Tag, an dem ich mich selbst geheiratet habe - mit Ring, rotem Herz und einem liebevollen Brief an mich. Und davon, wie sich diese Verbindung mit mir selbst bis heute anfühlt. Wir schauen gemeinsam darauf, was es heißt, sich selbst treu zu bleiben, mit einer ganz frischen Geschichte von einer Feier, auf der mir ein vertrauter Überverantwortungs-Reflex aufgefallen ist.

Ich erwähne in dieser Folge das Buch "Heirate dich selbst" von Veit Lindau.

Den Bodyscan aus Folge 15, von dem ich auch erzähle, findest du hier in meinem Kanal.

Eine kostenfreie Atembesinnung zum Download gibt es auf www.liebe-innen-drin.de.

Ich freue mich, wenn du mir in die Kommentare schreibst, was diese Folge in dir bewegt hat. Und wenn dir eine Freundin einfällt, der diese Gedanken gerade guttun würden, teile die Folge gerne mit ihr.

Instagram: @liebeinnendrin

[15] Jetzt eine Nervensystempause - Ein BODYSCAN für dich

21 Minuten
Ich mache jeden Mittag eine Nervensystempause. Wirklich. Auch wenn ich Seminar gebe.

Ich lege mich hin – auf den Boden, die Jacke als Unterlage, ein Tuch über den Augen. Zwanzig Minuten. Und ich komme anders wieder raus, als ich reingegangen bin.

Diese Folge ist meine Einladung an dich, dir dasselbe zu gönnen.

Ein Bodyscan ist eine geführte Körperwahrnehmungsübung. Ich begleite dich mit meiner Stimme durch deinen Körper – von den Füßen bis nach oben. Dein Nervensystem darf sich erholen. Du kommst wieder bei dir an.

So nutzt du diese Folge am besten: Lade dir die Folge runter, dann kannst du sie offline hören. Leg dich hin, wenn du kannst. Im Sitzen geht es auch. Mit oder ohne Kopfhörer. Augen zu. Und einfach folgen.

Er dauert eine gute Viertelstunde. Ideal für die Mittagspause – oder wann immer du am Tag gerade eine Pause braucht.

Ich wünsche dir tiefe Regeneration und wundervolle Verbundenheit mit deinem so weisen Körper.

Hör rein und gönn dir diese Pause.

Mehr über meine Arbeit findest du auf https://liebe-innen-drin.de/

Dort gibt es auch eine kleine Atembesinnung zum kostenlosen Download – eine Übung, die dir hilft, immer wieder bei dir selbst anzukommen.

[14] Mutprobe - Wo die Angst ist, ist der Weg

27 Minuten
Zwölf Folgen lang habe ich jeden Satz genau ausgearbeitet, geschliffen, durchdacht. Aus einem guten Grund: Ich wollte echten Mehrwert bringen, keine oberflächliche Plauderei.

Was mir erst später bewusst wurde: Unter dieser Genauigkeit lag auch Angst. Die Angst, angreifbar zu sein, wenn ich mich zeige, ohne perfekt vorbereitet zu sein.

In dieser Folge spreche ich zum ersten Mal frei. Ohne ausformulierten Text, nur mit Stichworten. Eine echte Mutprobe für mich, angestoßen durch das freie Gespräch mit Antje in Folge 13 und durch das ehrliche Feedback einer Freundin, das mich vor einiger Zeit gerüttelt hat.

Ich nehme dich mit in meine Mutprobe: das Stocken, die Unsicherheit, die Lebendigkeit, die dabei durchkommt. Und ich erzähle von einem Satz von einer Postkarte, die ich mit Anfang zwanzig gelesen habe: Wo die Angst ist, ist der Weg.

Ich erzähle dir, wie mir dieser Satz Ausrichtung gegeben hat und sich in meinem Alltag zeigt, in meiner Arbeit als Seminarleiterin, beim Karaokeabend in meinem Wohnprojekt. Und ich lade dich ein, dir selbst eine kleine Mutprobe zu suchen.

Ich freue mich, wenn du reinhörst.

Mehr über meine Arbeit findest du auf https://liebe-innen-drin.de

Dort gibt es auch eine kleine Atembesinnung zum kostenlosen Download, eine Übung, die nur zehn Minuten dauert. Kurz und knackig für den Alltag, für eine kleine Pause zum Auftanken und Anlanden bei dir selbst.

Und wenn du magst, komm auf Instagram vorbei: @liebeinnendrin

Dort werde ich demnächst mein Mutproben-Projekt fortsetzen.
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Über diesen Podcast

"liebe innen drin" ist ein Podcast über die wichtigste Beziehung deines Lebens – die Beziehung zu dir selbst. Fundiert, ehrlich und nah am Leben. Wenn du lernen möchtest, dir selbst näherzukommen, dann ist das hier ein guter Raum dafür. Mit psychologischem Wissen, Nervensystemverständnis und spiritueller Tiefe. Wenn du nicht nur funktionieren, sondern wirklich ankommen möchtest – in dir, im Körper, in deinem eigenen Leben. Ich bin Jule, Diplom-Psychologin, Seminarleiterin und leidenschaftliche Begleiterin von Frauen an Lebensschwellen.
Urheberangabe
Jule Lawall
Durchschnittliche Länge
Ø 25 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 8 Mon.
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„liebe innen drin - die tür zu dir selbst geht nach innen auf“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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