In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das oft unterschätzt
wird und doch so viel verändern kann:
Selbstliebe.
Ich möchte dir zeigen, warum echte Veränderung nicht mit noch
mehr Disziplin, einer weiteren Diät oder einem noch intensiveren
Trainingsplan beginnt, sondern mit der Art, wie du über dich
selbst denkst und mit dir sprichst.
Ich rede darüber, wie Bodyshaming, Schönheitsideale, Diäten,
Lipödem, Cellulite und Schmerzen unser Körperbild prägen können
und warum Selbstmitgefühl ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu
mehr Wohlbefinden ist.
Außerdem erfährst du, wie dich kleine Veränderungen im Alltag
unterstützen können, zum Beispiel durch:
Selbstfürsorge
eine antientzündliche Ernährung
achtsame Bewegung
gesunde Grenzen
Journaling
Affirmationen
Denn dein Körper ist nicht dein Gegner. Er ist dein Zuhause. Er
sendet dir Signale und braucht Verständnis statt Verurteilung.
Wenn wir beginnen, uns selbst mit mehr Respekt zu begegnen,
treffen wir häufig auch liebevollere Entscheidungen für uns
selbst. Nicht aus Zwang oder schlechtem Gewissen, sondern weil
wir uns etwas Gutes tun möchten. Das kann bedeuten, häufiger
frisch zu kochen, weniger hochverarbeitete Lebensmittel zu essen,
bewusster mit Alkohol umzugehen, sich vor der Periode mehr Ruhe
zu gönnen oder sich zu bewegen, weil es dem Körper guttut und
nicht, um ihn zu bestrafen.
Du musst nicht erst perfekt sein, um dich selbst lieben
zu dürfen.
Selbstliebe bedeutet nicht, jeden Morgen alles an sich großartig
zu finden. Sie beginnt damit, Schritt für Schritt freundlicher
mit sich selbst zu sprechen, den eigenen Körper anzunehmen und
aufzuhören, gegen sich selbst zu kämpfen.
Affirmationen aus dieser Folge
Ich teile mit dir mehrere Affirmationen, die dich auf deinem Weg
begleiten können. Du kannst sie beim Spazierengehen, vor dem
Einschlafen, beim Journaling oder in einer ruhigen Minute für
dich wiederholen:
Ich lerne jeden Tag ein Stück mehr, mich selbst anzunehmen.
Ich lerne, meinen Körper mit liebevollen Augen zu betrachten.
Ich lerne jeden Tag mehr und mehr, dass mein Wert nicht vom Außen
abhängt.
Ich bin gut genug, so wie ich bin.
Ich lerne jeden Tag ein Stückchen mehr, mich selbst zu lieben.
Erwähnte Empfehlungen
Laura Malina Seiler (unbezahlte Empfehlung)
Ihre Podcasts und Bücher waren für mich eine Inspiration rund um
die Themen Mindset, Glaubenssätze, innere Arbeit, Selbstliebe und
persönliche Weiterentwicklung.
Journaling
Ein Journal oder Tagebuch kann dir helfen, deine Gedanken bewusst
wahrzunehmen, Dankbarkeit zu entwickeln, Affirmationen
aufzuschreiben und eine liebevollere Beziehung zu deinem Körper
aufzubauen.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine
Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst. So verpasst du
keine neue Folge. Ganz viel Liebe an dich.
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