Gönn Dir Gesundheit - mit Tom Sietas & Luise Walther

#53 - 10 Minuten ohne Luft und trotzdem ruhig bleiben mit
Tom Sietas & Luise Walther


Was, wenn dein stärkstes Tool gegen Stress nicht
mehr Disziplin ist – sondern dein Atem?
In dieser Folge spreche ich mit Tom Sietas
(Outdoor-Coach, 22-facher Weltrekordhalter im
Apnoetauchen und Autor von „Deine Atmung ändert alles“)
über eine Fähigkeit, die wir alle haben – aber viel zu selten
nutzen: gezielte Atmung zur Regulation.


Tom nimmt uns mit in eine Welt, die für viele komplett absurd
klingt:
10:12 Minuten Luft anhalten (und mit
Sauerstoff-Voratmung sogar über 24
Minuten).
Aber das Spannende ist nicht der Rekord, sondern was du daraus
für deinen Alltag mitnehmen kannst.





Der rote Faden


warum kontrollierte Sauerstoffarmut (richtig trainiert)
nicht nur „gefährlich“, sondern anpassend sein
kann

was beim Apnoetauchen wichtiger ist: Körper oder
Kopf (Spoiler: bei Tom vor allem mental)

der Gamechanger für Normalsterbliche: langsam &
tief atmen – simpel, aber brutal wirksam

die Übung, die du sofort testen kannst:
Kohärenzatmung (gleich lang ein und aus)

warum manche am Anfang denken: „Mir ist alles egal“ – und was
das eigentlich bedeutet

was Tom an Atem-Hypes kritisch sieht:
Hyperventilation ohne Erklärung

warum Atmung keine Esoterik ist, sondern
Physiologie (Herz & Atmung sind gekoppelt)

wie du es schaffst, Atemtraining nicht nur zu
„kennen“, sondern wirklich zu machen



️ Soundbites aus der Folge


„Ich kann mit Fug und Recht behaupten: Der Sport hat mich
gesünder gemacht.“
„Dein Körper weiß oft besser, was er kann, als dein Kopf.“
„Langsam und tief atmen – das sind 80 % der Wirkung.“





Diese Folge ist für dich, wenn du…


schnell gestresst bist und ein Tool willst, das
sofort wirkt

verstehen willst, warum Atemtraining
wirklich funktioniert

dich nicht für Esoterik interessierst, aber für
Messbarkeit & Alltagstauglichkeit

lernen willst, wie du in Druckmomenten klar
bleibst



Ressourcen aus der Folge:


Tom Sietas


⁠Website⁠


https://tomsietas.de





⁠Instagram⁠


https://www.instagram.com/tom_sietas





⁠LinkedIn⁠


https://www.linkedin.com/in/tom-sietas





⁠Buch⁠


https://www.amazon.de/Deine-Atmung-ändert-alles-Leistungsfähigkeit/dp/3689360870





Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die
Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in
ihren Alltag zu bringen.





Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.


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️ Moderation: Luise Walther | ⁠⁠www.luisewalther.de⁠⁠





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