Besser schlafen: 5 Hebel von der Matratze bis zur Schlafposition | Schlafcoach

Schlaf gehört für die meisten einfach zum Leben dazu – über die
Qualität machen sich die wenigsten Gedanken, bis Rückenschmerzen
oder Dauermüdigkeit kommen. Dabei liegt die Ursache oft direkt
unter uns: in der falschen Matratze, dem falschen Kissen, der
falschen Position. Mandy Martin ist Schlafcoachin und zertifizierte
Matratzenfachberaterin. Sie vermisst Joel auf dem Liegesimulator,
stellt Matratzen auf 24 individuelle Zonen ein und erklärt, warum
„hart“ nicht „gesund“ bedeutet und Standardlösungen selten halten,
was sie versprechen. Wir sprechen darüber, worauf es bei Matratze,
Lattenrost und Kissen wirklich ankommt, warum dein Körper dich
nachts „beschützt“, wie Schlafposition, Ernährung und Stress
zusammenspielen – und warum eine gute Matratze ihre Wirkung erst
nach Wochen entfaltet. Du erfährst... ...wie du mit der richtigen
Matratze und Kissen deinen Schlaf revolutionierst. ...welche Rolle
Ernährung und Psyche für erholsamen Schlaf spielen. ...warum die
Schlafposition entscheidend für deine Gesundheit ist.
__________________________ ||||| PERSONEN ||||| Joël Kaczmarek,
Geschäftsführer digital kompakt Mandy Martin, Schlafcoach,
Stresscoach, Ernährungscoach und Fachexpertin für Matratzen
__________________________ ||||| SPONSOREN ||||| Übersicht aller
Sponsoren Diese Folge entstand in Partnerschaft mit Marco Städtner
__________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr?
Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum
Thema: Guter Schlaf & Erholung __________________________ |||||
LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch?
Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu
verstehen: Muscle Memory (Muskelgedächtnis) - Fähigkeit der
Muskulatur, sich an bestimmte Spannungs- oder Bewegungsmuster zu
gewöhnen. Schlafapnoe - Schlafstörung, bei der wiederholt
Atemaussetzer oder Atemreduzierungen im Schlaf auftreten und die
Schlafqualität vermindern. Druckbeatmung (CPAP) - Therapieform, bei
der kontinuierlicher Überdruck die Atemwege offenhält (z. B. bei
Schlafapnoe). Melatonin - Ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus
reguliert und bei Dunkelheit vermehrt ausgeschüttet wird. Serotonin
- Ein Neurotransmitter, der Stimmung, Schlaf und andere Funktionen
im Körper reguliert. __________________________ ||||| KAPITEL |||||
(00:00:00) Vorstellung & Einführung ins Thema (00:03:51) Die
richtige Matratze – individuell angepasst (00:24:50) Passendes
Kopfkissen – Höhe und Härte (00:37:57) Lattenrost – Unterstützung
und Belüftung (00:39:18) Schlafpositionen – Rücken, Seite, Bauch
(00:52:56) Ernährung, Psyche und Umgebung als Einflussfaktoren
__________________________ ||||| WIR ||||| Ich bin übrigens Joël,
der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und
Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein
Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche
Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen
für dich und mich aufzutun. In meinem Podcast digital kompakt |
Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business,
Lebensgestaltung und Gesundheit In meinem Newsletter fasse ich dir
Jeden Freitag die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen
sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. Abonniere
„digital kompakt | Next Level“ auf Apple Podcasts, Spotify &
Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse uns bitte eine
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geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht
gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle
Geschlechter.