Long Runs, VO₂max, Herzgesundheit und Krafttraining – Community-Fragen zum Lauftraining

Folge 144: Antworten auf eure Fragen zu Long Runs,
Marathontraining, Krafttraining, VO₂max, Herzfrequenz, Regeneration
und der optimalen Vorbereitung auf Halbmarathon und
Marathon

In dieser Community-Folge des Marathon Podcasts beantworte ich
gemeinsam mit Jörg Weitz Fragen von Hörerinnen und Hörern rund um
Marathontraining, Halbmarathontraining und die optimale
Trainingssteuerung. Wir sprechen über zusätzliche Laufeinheiten
neben dem Trainingsplan, den richtigen Umfang von Long Runs,
Krafttraining und Regeneration, die Vorbereitung auf den ersten
Marathon sowie die individuelle Steuerung über Herzfrequenz und
VO₂max.


Außerdem geht es um die Frage, wie sich ein Halbmarathon sinnvoll
in die Marathonvorbereitung integrieren lässt, warum
Standardformeln für Pulsbereiche häufig an ihre Grenzen stoßen
und weshalb lange Long Runs für viele Marathonläufer nach wie vor
eine wichtige Rolle spielen.


Vielen Dank an Martin, Katharina, Marion, Lukas, Daniel, Julia,
Ronny und André für ihre spannenden Fragen.


Du hast ebenfalls eine Frage rund ums Laufen, Marathontraining
oder die Laufcampus-Methode? Dann schreibe uns an
podcast@laufcampus.com. Vielleicht beantworten
wir deine Frage schon in einer der nächsten Community-Folgen.


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IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN


Blog: VO2max Tabelle nach Laufcampus


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Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über
200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im
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