Dein Trainingsplan bei Hitze – Anpassen oder Durchziehen?

Folge 143: Laufen bei Hitze – so steuerst du Intervalle,
Dauerläufe und Long Runs bei Sommerhitze richtig

35 Grad im Schatten – und dein Trainingsplan sieht Intervalle,
einen Long Run oder wichtige Dauerläufe vor. Was jetzt?
Durchziehen, anpassen oder pausieren?


In dieser Folge erfährst du, wie du bei Hitze vernünftig
trainierst, ohne deinen Trainingsplan aus den Augen zu verlieren.
Denn hohe Temperaturen bedeuten nicht automatisch Trainingspause.
Oft reicht es, kluge Anpassungen vorzunehmen.


Du erfährst, was Hitze im Körper bewirkt, warum der Puls steigt
und weshalb sich dieselbe Pace plötzlich deutlich anstrengender
anfühlt. Außerdem sprechen wir über die Rolle des Blutplasmas,
die Anpassungsfähigkeit des Körpers an Hitze und warum viele
Läufer nach einer Hitzephase sogar von positiven
Trainingseffekten profitieren können.


Im Mittelpunkt stehen praktische Fragen aus dem Trainingsalltag:
Wie steuerst du Dauerläufe bei Hitze? Was gilt für Intervalle?
Wie gehst du mit einem Long Run bei hohen Temperaturen um? Und
wie wichtig ist eine einzelne ausgelassene Einheit wirklich, wenn
du auf einen Halbmarathon oder Marathon trainierst?


Zum Abschluss erhältst du zehn praktische Tipps für das Laufen
bei Hitze – von Kühlstrategien über Flüssigkeitsmanagement bis
hin zur sinnvollen Belastungssteuerung.


Eine Folge für alle, die auch bei Sommerhitze gesund, vernünftig
und erfolgreich trainieren möchten.


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IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN


Blog: Joggen bei Hitze


Blog: Kühlung vor, während und nach dem Sport


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