EPISODE 17: Race Co-Pilot

This episode is in ENGLISH

In this episode we talk about RacePace, a web app that helps
trail runners prepare for races by combining training data, race
details, pacing, nutrition, and equipment planning. We explain
that the tool connects to a GPS watch, takes a short survey, and
then builds a personalized race strategy using AI and machine
learning.


We also discuss the background behind the product. Ido shares
that RacePace came out of his own experience of training well but
struggling to translate fitness into race-day execution,
especially because of nutrition, pacing, terrain, weather, and
aid station time. We talk about how athlete feedback shaped the
platform from the beginning and continues to guide development. A
large part of the episode focuses on the pacing features. We
describe how the app shows race information, an interactive
course map, elevation profiles, aid stations, waypoint views,
predicted times, and editable pacing plans. We also cover how the
plan can be adjusted for different scenarios and exported to a
watch or as a printable cheat sheet.


We then go through the nutrition planner. Julie explains how the
tool helps us plan carbohydrate, fluid, and sodium intake based
on race conditions, sweat testing, and weather. We also talk
about adding personal foods, matching products to race-day aid
stations, and placing nutrition into the race timeline in a
practical way.


Finally, we cover the equipment checklist and the dashboard that
tracks readiness and training progress toward race day. We close
by emphasizing that the platform is designed for trail runners,
is built with athlete feedback, and aims to make race preparation
simpler and more accessible.

Chapters


0:26 English Episode Intro


1:32 Ultra Race Background


4:30 From Fitness to Execution


6:07 Building RacePace


8:30 Athlete Feedback Matters


14:10 How RacePace Works


18:03 Course Pacing Tools


28:29 Nutrition Planning


39:55 Training Runs Too


41:46 Gear Checklist


43:12 Race Readiness Dashboard


45:01 Why It Matters


DEUTSCH

In dieser Episode sprechen wir über RacePace, eine Web-App, die
Trailrunner bei der Vorbereitung auf Wettkämpfe unterstützt,
indem sie Trainingsdaten, Renndetails, Pacing, Ernährung und
Ausrüstungsplanung miteinander kombiniert. Wir erklären, wie sich
das Tool mit einer GPS-Uhr verbindet, eine kurze Umfrage
durchführt und anschließend mithilfe von KI und maschinellem
Lernen eine personalisierte Rennstrategie erstellt.


Wir diskutieren auch die Hintergründe des Produkts. Ido erzählt,
dass RacePace aus seiner eigenen Erfahrung heraus entstanden ist:
Er war zwar gut trainiert, hatte aber Schwierigkeiten, seine
Fitness am Wettkampftag optimal auf die Strecke zu bringen – vor
allem aufgrund von Faktoren wie Ernährung, Pacing, Gelände,
Wetter und der Zeit an den Verpflegungsstationen. Wir sprechen
darüber, wie das Feedback von Athletinnen und Athleten die
Plattform von Anfang an geprägt hat und die Entwicklung auch
weiterhin leitet. Ein großer Teil der Episode konzentriert sich
auf die Pacing-Funktionen. Wir beschreiben, wie die App
Renninformationen, eine interaktive Streckenkarte, Höhenprofile,
Verpflegungsstationen, Wegpunkt-Ansichten, prognostizierte Zeiten
und anpassbare Pacing-Pläne anzeigt. Außerdem gehen wir darauf
ein, wie der Plan für verschiedene Szenarien angepasst und auf
eine Uhr exportiert oder als Spickzettel ausgedruckt werden kann.
Danach gehen wir den Ernährungsplaner durch. Julie erklärt, wie
das Tool dabei hilft, die Aufnahme von Kohlenhydraten,
Flüssigkeit und Natrium basierend auf den Rennbedingungen,
Schweißtests und dem Wetter zu planen. Wir sprechen auch darüber,
eigene Lebensmittel hinzuzufügen, Produkte auf die
Verpflegungsstationen am Wettkampftag abzustimmen und die
Verpflegung praktisch in den Zeitablauf des Rennens zu
integrieren.


Schließlich behandeln wir die Ausrüstungs-Checkliste und das
Dashboard, das die Startbereitschaft und den Trainingsfortschritt
bis zum Renntag verfolgt. Zum Abschluss betonen wir, dass die
Plattform speziell für Trailrunner entwickelt wurde, auf dem
Feedback von Athleten basiert und das Ziel verfolgt, die
Rennvorbereitung einfacher und zugänglicher zu machen.

Kapitel
0:26 Intro der englischen Episode
1:32 Hintergrund zu Ultra-Wettkämpfen
4:30 Von der Fitness zur Umsetzung am
Renntag
6:07 Die Entstehung von RacePace
8:30 Warum Athleten-Feedback entscheidend
ist
14:10 Wie RacePace funktioniert
18:03 Tools für das Pacing auf der Strecke
28:29 Ernährungsplanung
39:55 Gilt auch für Trainingsläufe
41:46 Ausrüstungs-Checkliste
43:12 Dashboard für die Startbereitschaft (Race
Readiness)
45:01 Warum es darauf ankommt / Warum es wichtig
ist