Was passiert, wenn intensives Training auf zu wenig Energiezufuhr
trifft? In dieser Folge von AnneLysiert vegane Sporternährung
geht es um RED-S und Low Energy Availability (LEA) im Kontext von
HYROX und anderen High-Intensity-Sportarten.
Warum verlieren manche Sportlerinnen ihre Periode, obwohl sie
äußerlich gesund wirken? Welche Warnzeichen solltest du ernst
nehmen? Und wie kannst du deine Ernährung so anpassen, dass du
leistungsfähig bleibst, ohne deine Gesundheit zu gefährden?
Ich erkläre dir, anhand der aktuelle Studienlage, alles, was du
wissen musst und natürlich gibt es auch praktische Tipps für
Prävention und Performance.
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für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer
Ton und Schnitt: Jens Walter
Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de
Quellen
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Review of Prevalence, Risk, Within-Day Energy Balance, Knowledge,
and Impact on Sports Performance." Nutrients, vol. 12, 2020.
Heikura, I., et al. "Low energy availability in female athletes:
From the lab to the field." European Journal of Sport
Science, vol. 22, 2021, pp. 709 - 719.
Cabre, He, et al. "Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S):
Scientific, Clinical, and Practical Implications for the Female
Athlete." Deutsche Zeitschrift fur Sportmedizin, vol. 73,
2022, pp. 225 - 234.
Melin, A., et al. "Direct and indirect impact of low energy
availability on sports performance." Scandinavian Journal of
Medicine & Science in Sports, vol. 34, 2023.
Jeppesen, J. S., et al. "Low energy availability increases immune
cell formation of reactive oxygen species and impairs exercise
performance in female endurance athletes." Redox Biology,
vol. 75, 2024.
Oxfeldt, Mikkel, et al. "Low energy availability reduces
myofibrillar and sarcoplasmic muscle protein synthesis in trained
females." The Journal of Physiology, vol. 601, 2023.
Pawluczyk, Maria, et al. "The impact of intensive sports training
on the development of young girls." Quality in Sport, 2025.
Witkoś, J., et al. "Menstrual cycle disorders as an early symptom
of energy deficiency among female physique athletes assessed
using the Low Energy Availability in Females Questionnaire
(LEAF-Q)." PLOS ONE, vol. 19, 2024.
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