„Sorge gut für deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum
Leben hast.“ – Jim Rohn In dieser Folge spreche ich mit Alessandra
„Sandy“ Meyer‑Wölden. Viele kennen sie als fünffache Mutter,
Moderatorin, Unternehmerin und Podcasterin, die sehr offen darüber
spricht, wie wichtig Selbstfürsorge, Achtsamkeit und innere Balance
in einem vollen Alltag sind. Wir sprechen darüber, wie du dich
selbst im Trubel zwischen Familie, Verantwortung, Ansprüchen und
Alltag nicht verlierst – und warum echte Me‑Time kein Luxus,
sondern eine wichtige Grundlage für ein bewusstes und zuckerfreies
Leben ist. Außerdem schauen wir darauf, welche Rolle Gedanken,
Emotionen, Stress, Grenzen und innere Gespräche dabei spielen, wie
wir essen, wie wir mit Zucker umgehen und wie wir wieder
liebevoller mit uns selbst werden können. In dieser Folge erfährst
du: - wie Sandy ihren Alltag als Mom of 5 strukturiert und sich
selbst darin nicht vergisst - warum Me‑Time, klare Grenzen und
kleine Rituale dir helfen können, aus der Zuckermatrix auszusteigen
- wie Gedanken, Emotionen und Stress dein Essverhalten und deinen
Umgang mit Zucker beeinflussen - welche Fragen du dir stellen
kannst, um liebevoller mit dir zu sprechen und deinen Alltag so zu
sortieren, dass er besser zu dir passt - wie Sandy ihre Kinder
Schritt für Schritt an einen bewusst zuckerarmen Alltag heranführt
– ohne starre Verbote, dafür mit Aufklärung, Vorbildsein und
klaren, liebevollen Familienregeln Sandys Links: Instagram:
https://www.instagram.com/sandymeyerwoelden/ Podcast „Me Time“:
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https://alessandrameyerwoelden.com Podcast bewerten: ️️️️️ Hier
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schreiben – ich würde mich sehr freuen, damit das Thema noch mehr
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Rezept aus der Folge: **Industriezuckerfreies Bananenbrot – nur mit
Datteln gesüßt** Zutaten - etwas Butter oder Kokosöl für die Form
(vegan: Kokosöl) - gemahlene Nüsse oder Haferflocken zum Ausstreuen
- 150 g Dinkel - 100 g Haferflocken, zart - 4 sehr reife Bananen -
3 Eier - vegan: 3 EL Flohsamenschalen + 9 EL Wasser - 125 g
Cashewmilch - 40 g Kokosöl, geschmolzen - 80 g helles Mandelmus -
150 g pürierte Datteln - 1 Päckchen Weinstein‑Backpulver
Zubereitung 1. Backofen auf 175 °C Umluft vorheizen. Kastenform
einfetten und mit Nüssen oder Haferflocken ausstreuen. 2. Dinkel
fein mahlen und mit Haferflocken sowie Weinstein‑Backpulver
vermengen. 3. Bananen, Eier (oder Flohsamenschalen‑Mischung),
Cashewmilch, Kokosöl, Mandelmus und pürierte Datteln cremig
verrühren. 4. Trockene Zutaten kurz unterheben und den Teig in die
Form geben. 5. Ca. 50–60 Minuten backen. Nach etwa 40 Minuten
eventuell abdecken. Anschließend auskühlen lassen und in Scheiben
schneiden. Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea
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