Lust steigern, Sex verbessern: Sonja teilt 10 konkrete Tipps und
entlarvt hinderliche Rollenbilder und Erwartungen.
In dieser Praxisfolge schaut Sonja auf ein häufiges Phänomen aus
der Beratung: festgefahrene Rollenskripte rund um „er will, sie
nicht“ – und was wirklich hilft. Du bekommst zehn
alltagstaugliche Impulse für mehr Lust, guten Sex und
wertschätzende Kommunikation. Im Fokus: Haltung, Grenzen,
Eigenverantwortung und das Neuschreiben eurer gemeinsamen
Erzählungen.
Themen dieser Folge:
Klassische Rollenstereotype erkennen und hinterfragen
Kommunikation statt Tabus: anders fragen, Neins respektieren,
Narrative ändern
Haltung und Grenzen: gemeinsam statt gegeneinander
Warum Sex oft „nicht gut genug“ ist: Erwartungen,
Missverständnisse, fehlende Differenzierung
Zehn konkrete Tipps für mehr Lust und guten Sex
Solosexualität und Selbstkenntnis als Ressource
Hinweise auf Transkripte und Community-Angebote
Das Wichtigste in Kürze
Rollenbilder entlarven: Verantwortlichkeit für Lust ist nicht
einseitig.
Redet über Sex – am besten vor oder nach dem Sex, mit Fokus
auf Wünsche und positives Feedback.
Weg vom Orgasmus-Ziel, hin zu Sinnlichkeit, Genuss und
Präsenz.
„Müssen“-Gedanken prüfen und eigene Werte klären.
Lust aktiv gestalten: Rituale, Materialien, Settings.
Gemeinsame Entdeckungsreise starten – lernen, ausprobieren,
neugierig bleiben.
Aussprechen, was schwerfällt; Motivation und Ängste
mitdenken.
Unterschiedliche „Arten von Sex“ unterscheiden und passend
wählen.
Eigenverantwortung übernehmen statt passiv warten.
Eigene Sexualität (inkl. Solosex) erforschen – das entlastet
und bereichert Beziehungen.
Links & Ressourcen zur Folge:
Eigene Vertiefungsfolge: W wie Wheel of Consent: Spielerisch
ins Einvernehmen
Konzept: Wheel of Consent – Betty Martin (Website)
Praxis: Das Drei-Minuten-Spiel (PDF, deutsch)
Kommunikation: Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B.
Rosenberg
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verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für
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