Vagusnerv stärken: Ernährung, Atmung und Bewegung für unseren inneren Ruhepol

Er ist ungefähr einen Meter lang, verbindet Gehirn, Herz, Lunge,
Magen und Darm miteinander und beeinflusst, ob unser Körper in
Stress oder in Ruhe lebt: der Vagusnerv. Trotzdem kennen ihn viele
nicht. Dabei entscheidet er mit darüber, wie gut wir schlafen, wie
belastbar wir sind, wie unsere Verdauung funktioniert und ob wir
nach stressigen Tagen überhaupt noch richtig herunterfahren können.
Unser Vagusnerv ist so etwas wie der innere Ruhepol unseres
Körpers. In dieser Folge meines Podcasts DA GEHT NOCH WAS spreche
ich darüber, warum der Vagusnerv für unsere körperliche und
psychische Balance so wichtig ist und weshalb Ernährung dabei eine
viel größere Rolle spielt, als viele denken. Industriezucker, stark
verarbeitete Lebensmittel und dauerhafter Stress können unseren
Körper langfristig aus dem Gleichgewicht bringen und das
Nervensystem permanent in Alarmbereitschaft halten. Gleichzeitig
wird immer deutlicher, wie eng Darmgesundheit, Entzündungsprozesse
und unsere Stimmung tatsächlich miteinander verbunden sind. Selbst
Schlaf, Regeneration und unsere Fähigkeit, nach stressigen Phasen
wieder zur Ruhe zu kommen, werden stärker vom Nervensystem
beeinflusst, als viele lange gedacht haben. Ich zeige Euch einfache
Möglichkeiten, den Vagusnerv im Alltag zu stärken: bewusste
Bauchatmung, sanfte Bewegung wie Yoga oder Qigong, Meditation,
kalte Reize, Summen, Singen und vor allem die richtige Ernährung.
Welche Rolle spielen Probiotika, Omega-3-Fettsäuren und
ballaststoffreiche Lebensmittel? Warum profitiert unser
Nervensystem von einer gesunden Darmflora? Und weshalb kann ein
stabiler Vagusnerv gerade Frauen ab 40 und in den Wechseljahren
helfen, besser mit Stress, Schlafproblemen und innerer Unruhe
umzugehen? Ich verrate es Euch. Eure Anastasia Spart 15% auf alle
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