ADHS & Entspannung: Warum „Nichts tun“ purer Stress ist - und wie echtes Abschalten gelingt

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Abends entspannt auf der Couch sitzen, den Kopf ausschalten und
einfach mal nichts tun – was für viele nach Erholung klingt, ist
für Menschen mit ADHS oft eine echte Herausforderung. Kommt dir
das bekannt vor?


In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie
darüber, warum das klassische „Relaxen“ bei ADHS oft
nicht funktioniert und warum sich Freizeit manchmal wie eine
Verlängerung des Arbeitstags anfühlt.Dabei ist das keine
Faulheit, sondern liegt an einem Nervensystem, das ständig auf
der Suche nach Stimulation ist.


Leonie erklärt verständlich und alltagsnah:




warum innere Unruhe und das Gedankenkarussell das Abschalten
verhindern




welche Rolle die ständige Reizsuche (Dopamin) beim Entspannen
spielt




wieso ein Termin um 15:00 Uhr den ganzen Tag blockieren kann
(Time Blindness)




warum Übergänge von Aktivität zu Ruhe bei ADHS so schwierig
sind




und weshalb ein schlechtes Gewissen oft der größte
Erholungskiller ist




Außerdem bekommst du konkrete Impulse:




warum aktive Entspannung (wie Bewegung oder Kreativität) oft
besser hilft als Passivität




wie du mit bewussten Ritualen den Feierabend einläutest




warum „Single-Tasking“ bei der Mediennutzung dein Gehirn
entlastet




wie du Entspannungszeiten fest in deinen Plan integrierst




und warum du deine Erwartungen an „normale“ Erholung getrost
loslassen darfst




Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst: „Warum
kann ich nie richtig runterfahren?“ – und lernen
möchtest, wie du Erholung findest, die wirklich zu deinem Gehirn
passt.


Denn: Dein Kopf braucht keine absolute Stille, um zur Ruhe zu
kommen. Er braucht nur den richtigen Weg.