Hohlkreuz im Yoga vermeiden

ECHT GESUND MIT THERESA HAAS vor 8 Monaten

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Machst du im Yoga unbewusst ein Hohlkreuz?

Viele Yogapraktizierende – und auch Yogalehrer:innen – achten zu
wenig auf die neutrale Lendenwirbelsäule und eine stabile Mitte.
Besonders im Krieger 1 (Virabhadrasana I)
entsteht häufig eine Überstreckung in der Lendenwirbelsäule statt
einer echten Rückbeuge aus der Brustwirbelsäule.

In diesem Video zeige ich dir:

Warum das Hohlkreuz im Yoga problematisch sein kann

Wie du dein Becken neutral ausrichtest

Was „stabile Mitte“ wirklich bedeutet

Wie du deinen Beckenboden sinnvoll aktivierst

Wie du im Krieger 1 eine echte Rückbeuge aus der
Brustwirbelsäule entwickelst

Warum kleinere Schritte oft gesünder sind als große

Wie du Hüftbeuger-Dehnung korrekt aufbaust

Du lernst den Unterschied zwischen:

Überbeweglichkeit in der Lendenwirbelsäule

echter Core-Stabilität

neutraler Beckenposition

funktioneller Rückbeuge

Gerade für angehende oder unterrichtende Yogalehrer:innen ist
dieses Wissen essenziell. Rumpfstabilität ist kein „unsexy“
Trainingsbegriff – sie ist die Grundlage für eine gesunde
Yoga-Praxis und einen beschwerdefreien Alltag.

Wenn du Fragen hast, schreib sie gern in die Kommentare.

Hier findest du die Mindful Movement Ausbildung:

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