Hohlkreuz im Yoga vermeiden

Machst du im Yoga unbewusst ein Hohlkreuz?


Viele Yogapraktizierende – und auch Yogalehrer:innen – achten zu
wenig auf die neutrale Lendenwirbelsäule und eine stabile Mitte.
Besonders im Krieger 1 (Virabhadrasana I)
entsteht häufig eine Überstreckung in der Lendenwirbelsäule statt
einer echten Rückbeuge aus der Brustwirbelsäule.


In diesem Video zeige ich dir:




Warum das Hohlkreuz im Yoga problematisch sein kann




Wie du dein Becken neutral ausrichtest




Was „stabile Mitte“ wirklich bedeutet




Wie du deinen Beckenboden sinnvoll aktivierst




Wie du im Krieger 1 eine echte Rückbeuge aus der
Brustwirbelsäule entwickelst




Warum kleinere Schritte oft gesünder sind als große




Wie du Hüftbeuger-Dehnung korrekt aufbaust




Du lernst den Unterschied zwischen:


Überbeweglichkeit in der Lendenwirbelsäule

echter Core-Stabilität

neutraler Beckenposition

funktioneller Rückbeuge



Gerade für angehende oder unterrichtende Yogalehrer:innen ist
dieses Wissen essenziell. Rumpfstabilität ist kein „unsexy“
Trainingsbegriff – sie ist die Grundlage für eine gesunde
Yoga-Praxis und einen beschwerdefreien Alltag.


Wenn du Fragen hast, schreib sie gern in die Kommentare.


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