️ Folge 5 - Vorbereitung Extremwandern

In dieser Folge von „Unterwegs im Freien – Gespräche vom Wegesrand"
geht es um die praktische Seite des Extremwanderns. Nachdem ich
euch in der letzten Folge erklärt habe, was Extremwandern für mich
bedeutet und welche Rolle der Kopf dabei spielt, schauen wir heute
auf das, was vorher passieren muss: Training, Planung, Ausrüstung
und Verpflegung. Ich erzähle, wie unterschiedlich die Vorbereitung
auf einen 50er und einen 100er sein muss, warum „Zeit auf den
Beinen" wichtiger ist als reine Kilometer und weshalb auch das
Krafttraining nicht zu kurz kommen sollte. Außerdem teile ich,
warum man unbedingt auf seinen Körper hören muss und welche
Erfahrung mich das damals selbst gelehrt hat. Wir reden über
Streckenplanung mit allem, was dazugehört: Untergrund,
Höhenprofile, Nachtabschnitte und vor allem die Exit-Strategie.
Denn auch wenn niemand abbrechen will, kann immer etwas passieren.
Außerdem habe ich euch zwei Anekdoten zur Verpflegung mitgebracht,
die unterschiedlicher kaum sein könnten: vom 15-Kilo-Rucksack auf
meinem ersten 100er in Berlin bis zum Megamarsch in Dresden, den
ich nur mit einer Flasche Hohes C aus dem Kofferraum gestartet
habe. Außerdem geht es um die richtige Packliste, meine kleine
Apotheke unterwegs, warum ich keine teuren Wandersocken trage und
warum Ersatzsocken bei mir keinen Platz im Rucksack haben. Auch das
Thema Füße kommt ausführlich dran: Hirschtalg, Blasenpflaster und
warum sich der Körper an alles gewöhnt, was man regelmäßig macht.
Am Ende der Folge gibt es noch mein Fazit zum diesjährigen
Mammutmarsch in Hamburg, der ein paar Überraschungen für uns
bereithielt, und einen Ausblick auf die nächsten Folgen mit
Frankenweg-Interviews, einer Ernährungs-Folge und einem Gespräch
mit meinem Wanderbuddy zur Saalehorizontale. Mehr von mir:
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