Better Sleep: 6 Ways Your Circadian Rhythm Improves Rest | Sleep Coach

Eine Erfahrung von Schlaflosigkeit kann das ganze Leben auf den
Kopf stellen – Molly Eastman kennt diese Angst aus eigener Zeit,
bis sie ihr Wissen über Circadian-Rhythmus, Licht und Temperatur
zum Dreh- und Angelpunkt für gesunden Schlaf machte. Zwischen
Jetlag, Panik und Doktorfrust entstand ihre
Sleep-as-a-Skill-Community, die heute Schlaf als lernbare Fähigkeit
vermittelt. Praktische Wege, um mit den Rhythmen der Natur die
eigene Schlafqualität zurückzugewinnen – jenseits von Mythen und
schnellen Lösungen. Du erfährst... ...wie Molly Eastman sechs Wege
zur Optimierung des Circadian-Rhythmus erklärt. ...warum Licht und
Dunkelheit entscheidend für erholsamen Schlaf sind. ...welche Rolle
Temperatur und Ernährung für die Schlafqualität spielen.
__________________________ ||||| PERSONEN ||||| Joël Kaczmarek,
Geschäftsführer digital kompakt Mollie Eastman, Creator of Sleep Is
A Skill __________________________ ||||| SPONSOREN ||||| Übersicht
aller Sponsoren __________________________ ||||| PLAYLISTS |||||
Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden
Episoden zum Thema: __________________________ ||||| LEXIKON |||||
Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon
hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen:
zirkadianer Rhythmus - Endogener ca. 24-Stunden-Rhythmus von
Verhalten und Physiologie, der Schlaf-Wach-Zyklen,
Hormonfreisetzung und Stoffwechsel steuert. Suprachiasmatischer
Nucleus (SCN) - Zentraler Taktgeber im Hypothalamus, der
Lichtsignale verarbeitet und die Körperuhren synchronisiert.
Chronobiologie - Wissenschaftliche Disziplin, die biologische
Rhythmen (z. B. circadiane Rhythmen) und deren molekulare
Grundlagen untersucht. Melatonin - Ein Hormon, das den
Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und bei Dunkelheit vermehrt
ausgeschüttet wird. Cortisol - Ein Stresshormon, das vom Körper als
Reaktion auf Stresssituationen ausgeschüttet wird.
__________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00)
Vorstellung & Einführung ins Thema (00:09:29) Was ist der
zirkadiane Rhythmus? (00:15:24) Bedeutung von Licht und Dunkelheit
für den Schlaf (00:19:56) Schlaf-Wach-Zyklus und Konsistenz
(00:30:00) Temperatur und Thermoregulation (00:37:31) Essenszeiten
und deren Einfluss auf den Schlaf (00:42:52) Bewegung und
Trainingszeitpunkt (00:46:14) Gedanken-Timing und mentale
Gesundheit __________________________ ||||| WIR ||||| Ich bin
übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und
Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein
Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche
Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen
für dich und mich aufzutun. In meinem Podcast digital kompakt |
Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business,
Lebensgestaltung und Gesundheit In meinem Newsletter fasse ich dir
Jeden Freitag die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen
sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. Abonniere
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Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse uns bitte eine
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gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle
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