VO2max Training: So steigerst du deine maximale Sauerstoffaufnahme wirklich

Folge 138: Warum HIIT-Trainingspläne deine VO2max stärker
verbessern als klassische Trainingsansätze

Wie lässt sich die VO2max wirklich steigern – und warum scheitern
viele Läufer genau daran? In dieser Folge geht es um VO2max
Training und wir sprechen über die entscheidende Frage:
Welche Trainingsreize bringen dich wirklich
weiter?


Du erfährst,




warum „einfach nur hart trainieren“ nicht ausreicht




weshalb kurze Intervalle eine andere Wirkung haben als lange
Intervalle




welche Rolle der Long Run für deine VO2max spielt




warum die Kombination der Einheiten entscheidend ist




was hinter der Struktur von HIIT-Trainingsplänen steckt




Außerdem klären wir,




ob es sinnvoll ist, die VO2max messen zu lassen




welche Unterschiede es zwischen Spiroergometrie und
Seismokardiographie gibt




ob Intervalltraining allein ausreicht




und ob VO2max Training das ganze Jahr über sinnvoll ist




In dieser Folge verbinde ich Trainingslehre, praktische Erfahrung
aus Leistungsdiagnostiken und konkrete Einblicke in die
Laufcampus-Methode. Wenn du verstehen willst, wie du deine VO2max
gezielt steigern kannst – und warum Trainingsintelligenz
wichtiger ist als Trainingsfleiß – dann ist diese Folge genau
richtig für dich.


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IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN


Diagnostik: Kardio-Laktat-Test


Blog: VO2max Training


Blog: VO2max Tabelle


Blog: Seismokardiographie