Stressessen am Abend: Was in deinem Körper wirklich passiert und wie du den Automatismus durchbrichst

Tagsüber diszipliniert, abends unkontrolliert essen - das ist
eines der häufigsten Muster bei Menschen, die abnehmen wollen. In
dieser Folge erkläre ich die Neurobiologie dahinter: wie
Cortisol, Dopamin und der Vagusnerv dafür sorgen, dass du abends
über Volumen regulierst, und was du konkret dagegen tun kannst.


Du lernst drei evidenzbasierte Strategien, mit denen du den
Automatismus durchbrechen kannst, ohne auf Willenskraft zu
setzen. Außerdem: ein konkreter Notfallplan für die Abende, an
denen es trotzdem passiert.





In dieser Folge:


Was im Körper passiert, wenn du gestresst isst

Entscheidungsmüdigkeit und Proximität als Auslöser

Vagusnerv-Reset: 5 Minuten, die alles verändern

Die Volumen-Strategie beim Abendessen

Wie du deinen Abend neu besetzt

4-Stufen-Notfallplan gegen Essattacken



praxislisamaas.de


https://www.instagram.com/lisamaashealth/