Autophagie: Zellreinigung aktivieren und gesünder altern

Wir essen oft nebenbei, zwischendurch, ohne große Pausen. Morgens
schnell etwas, dann ein Snack, später wieder etwas Kleines - unser
Körper ist eigentlich ständig beschäftigt. Was dabei kaum Raum
bekommt: die Zeit, in der er im Inneren aufräumen kann. In dieser
Folge meines Podcasts DA GEHT NOCH WAS spreche ich über einen
Prozess, der lange kaum bekannt war und heute eine immer größere
Rolle spielt - gerade auch im Kontext von Longevity: die
Autophagie. Unser körpereigenes Reinigungs- und Recyclingsystem,
das mit darüber entscheidet, wie gut unsere Zellen funktionieren
und wie gesund wir altern. Wir schauen uns an, was Autophagie
eigentlich bedeutet, woher der Begriff kommt und was genau in
unseren Zellen passiert. Warum dieser Mechanismus so zentral ist
für Gehirn, Immunsystem und Zellgesundheit. Und weshalb er im Laufe
des Lebens immer träger wird, wenn wir ihn nicht bewusst
unterstützen. Die entscheidenden Hebel im Alltag: Essenspausen,
Bewegung, Schlaf und Stress. Der Körper startet genau dann mit der
„inneren Putzkolonne“, wenn keine Energie von außen kommt. Und am
Ende sind es nicht Extreme, sondern Regelmäßigkeit und Balance, die
den Unterschied machen. Und natürlich schauen wir auf mein
Herzensthema Zucker. Denn genau hier wird es spannend: Was passiert
im Körper, wenn Insulin ständig hoch ist? Wird Autophagie dadurch
blockiert? Was passiert in deinem Körper, wenn du ihm bewusst
Pausen gibst? Und wie gelingt es, deine Zellen im Alltag wieder
besser arbeiten zu lassen? Ich verrate es Euch. Eure Anastasia