Der Mythos um Kniebeugen

In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an einem
der bekanntesten Fitnessmythen:  


Sind tiefe Kniebeugen wirklich schlecht für die Knie? Und müssen
die Knie beim Squat hinter den Zehen bleiben? Die beiden schauen
sich an, woher diese weit verbreiteten Trainingsregeln
ursprünglich stammen, welche frühen Studien sie geprägt haben und
was aktuelle sportwissenschaftliche Forschung dazu sagt. Dabei
erklären sie verständlich die biomechanischen Hintergründe von
Kniebeugentiefe, Knieschub nach vorne und Gelenkbelastung. Eine
Folge für alle, die Krafttraining machen, coachen oder einfach
verstehen wollen, was wirklich hinter diesen Squat-Mythen steckt.



Hier die zwei zitierten Studien:
Illmeier G, Rechberger JS. The Limitations of Anterior Knee
Displacement during Different Barbell Squat 
   Techniques: A Comprehensive Review. J Clin Med. 2023
Apr 19;12(8):2955. doi: 10.3390/jcm12082955. PMID: 
   37109294; PMCID: PMC10143703. 
Rojas-Jaramillo A, Cuervo-Arango DA, Quintero JD, Ascuntar-Viteri
JD, Acosta-Arroyave N, Ribas-Serna J,    
   González-Badillo JJ, Rodríguez-Rosell D. Impact of
the deep squat on articular knee joint structures, friend
or 
   enemy? A scoping review. Front Sports Act Living.
2024 Nov 19;6:1477796. doi:
10.3389/fspor.2024.1477796. 
   PMID: 39640505; PMCID: PMC11618833. 

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