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Episoden

Was bei uns auf den Teller kommt

50 Minuten
In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an ihrem eigenen Einkaufswagen. Statt über Studien, Leitlinien und Trainingsempfehlungen zu sprechen, wird es diesmal etwas persönlicher: Welche Lebensmittel kaufen die beiden regelmäßig ein? Was landet bei ihnen täglich auf dem Teller? Und wie setzen sie das um, worüber sie sonst im Podcast sprechen?

Dabei geht es um Routinen, Lieblingslebensmittel, schnelle Mahlzeiten für den Alltag und den Spagat zwischen gesunder Ernährung, Genuss und Praktikabilität. Natürlich kommen auch kleine Ernährungssünden, spontane Einkäufe und unterschiedliche Vorlieben zur Sprache.

Eine lockere Folge mit ehrlichen Einblicken in den Ernährungsalltag, ganz ohne den Anspruch, den perfekten Speiseplan zu präsentieren.

So erreicht ihr uns:

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Wichtige Erklärung: 

Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die

Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen,

die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. 

Mikrobiom

1 Stunde 1 Minute
In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse am Mikrobiom. Sie erklären, was sich hinter der Gemeinschaft aus Billionen von Mikroorganismen in unserem Darm verbirgt und warum sie für unsere Gesundheit eine so wichtige Rolle spielt.

Gemeinsam gehen sie der Frage nach, welche Aufgaben das Mikrobiom übernimmt und wie es unter anderem Verdauung, Immunsystem und Stoffwechsel beeinflusst. Außerdem sprechen sie darüber, welche Faktoren unsere Darmflora positiv oder negativ verändern können, von Ernährung und Bewegung über Stress bis hin zu Antibiotika und anderen Umwelteinflüssen.

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Sporternährung

1 Stunde 21 Minuten
In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an Sporternährung. Sie sprechen darüber, was der Körper rund um Training und Wettkampf wirklich braucht  und welche Empfehlungen sinnvoll sind, ohne sich im Ernährungsdschungel zu verlieren.

Dabei geht es um die Grundlagen: Welche Rolle spielen Kohlenhydrate, Proteine und Fette? Was ist vor, während und nach dem Training sinnvoll? Außerdem sprechen die beiden über praktische Strategien für Alltag und Sportpraxis, vom Snack vor der Einheit bis zur Regeneration danach.

Auch Themen wie Gewichtmachen im Sport und Nahrungsergänzungsmittel kommen zur Sprache. 

Eine Folge für alle, die besser verstehen wollen, wie Ernährung Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Regeneration beeinflusst.

Hier eine Auswahl an Quellen:

- Colombani, P. (2018). Hot Topic: Vegetarische Ernährungsweisen im Sport. Swiss Sports Nutrition Society.

- Colombani, P. (2019). Hot Topic: Milch und Schokomilch: Erholung nach dem Sport. Swiss Sports Nutrition Society.

- Colombani, P. (2019). Hot Topic: Protein im Sport. Swiss Sports Nutrition Society.

- Colombani, P. (2019). Supplementguide: Proteinpräparate. Swiss Sports Nutrition Society.

- Colombani, P. & Segreto, V. (2019). Supplementguide: Vitamin D. Swiss Sports Nutrition Society.

- Flück, J. (2017). Supplementguide: Kreatin. Swiss Sports Nutrition Society.

- Flück, J. (2018). Supplementguide: Fisch-Öl. Swiss Sports Nutrition Society.

- Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.

- Friedrich, W. (2016). Optimales Sportwissen. Grundlagen der Sporttheorie und Sportpraxis. 3., überarbeitete und erweiterte Auflage. Balingen: Spitta. 

- König, D. et al. (2020). Proteinzufuhr im Sport. Position der Arbeitsgruppe Sporternährung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE). 

- Mettler, S. & Colombani, P. (2017). Hot Topic: Carboloading. Swiss Sports Nutrition Society.

- Mettler, S. & Colombani, P. (2017). Hot Topic: Ernährung im Training und Wettkampf. Swiss Sports Nutrition Society.

- Mettler, S. & Colombani, P. (2017). Hot Topic: Ernährung vor Training und Wettkampf. Swiss Sports Nutrition Society.

- Mettler, S.,  Colombani, P. & Mannhart, C. (2019). Hot Topic: Ernährung und Erholung nach dem Training und Wettkampf. Swiss Sports Nutrition Society.

- Raschka, C & Ruf, S. (2022). Sport und Ernährung. 5., vollständig überarbeitete und erweiterte Auflage. Stuttgart/New York: Thieme.

- Verstegen, M. & Williams, P. (2015). Jeder Tag zählt. Einstellung, Ernährung, Bewegung, Erholung. 2. Auflage. München: riva. 

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Kann KI Trainingsplanung?

1 Stunde 7 Minuten
In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Eignung künstlicher Intelligenz bei der Hilfe für Training. Dafür wagt Stephan ein kleines Selbstexperiment: Er hat sich von einer KI einen Trainingsplan erstellen lassen, um den Handstand zu lernen und setzt diesen nun in der Praxis um. 

Gemeinsam schauen die beiden auf den entstandenen Plan: Wie sinnvoll sind die Übungen? Ist die Belastung und Zeitplanung realistisch? Kann eine KI individuelle Trainingssteuerung überhaupt leisten und was muss man dafür machen? Wo liegen Chancen und Grenzen solcher Tools im Sportalltag? 

Zwischen Trainingswissenschaft, Handstand-Lust und digitalen Zukunftsfragen diskutieren Stephan und Max, ob KI tatsächlich beim Lernen motorischer Fähigkeiten helfen kann, oder ob am Ende doch die Erfahrung echter Trainer*innen entscheidend bleibt. 

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Wege zum lebenslangen Sporttreiben

1 Stunde 1 Minute
In dieser Folge von gesundem Interesse begrüßen wir zum dritten Mal den Robert Scheibe zum Gespräch.  

Robert und Max sprechen darüber, wie der Zugang zu Bewegung entsteht und warum gerade der Sportunterricht dabei eine so prägende Rolle spielt. 

 

Aus ihrer Perspektive als Sportlehrkräfte teilen sie Erfahrungen aus der Praxis: Was macht guten Schulsport aus? Wie gelingt es, möglichst viele Kinder und Jugendliche für Bewegung zu begeistern, statt sie abzuschrecken? 

 

Außerdem geht es um die andere Seite: Was kann man tun, wenn man durch negative Erfahrungen im Sportunterricht den Bezug zu Sport verloren hat? Die beiden zeigen Wege auf, wie ein neuer, positiver Zugang zu Bewegung gelingen kann, jenseits von Leistungsdruck, Noten und Vergleichen. 

Eine Folge für alle, die verstehen wollen, warum wir uns (nicht) bewegen und wie Sport ein lebenslanger Begleiter werden kann. 

 

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Über diesen Podcast

Warnung! Dieser Podcast schützt nicht vor Erkenntnissen! Max und Stephan geben in unterhaltsamen Gesprächen Hintergrundwissen, Inspiration und Anleitung in den Bereichen Gesundheit, Entwicklung und Wohlbefinden. Der Podcast ist ideal für Leute, die schon immer mehr über diese Themen wissen wollten, ohne Berge von Fachliteratur zu wälzen.  Weitere Informationen unter: www.equilitastic.de
Webseite
ganzheitliche Selbstoptimierung Berlin | Werde oder bleibe gesund | EQUILITASTIC
Urheberangabe
Stephan Meyer, Max Schumann
Durchschnittliche Länge
Ø 1 Std. 2 Min.
Erscheinungsweise
Monatlich
Letzter Check
vor 1 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 5 J.
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„Von gesundem Interesse“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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