ADHS DMN INSIDE oder warum Du nicht faul bist

In der zweiten Folge des ADHS Sensei Podcasts spricht
Schauspieler und ADHS-Coach Tino Mewes über 2 große Netzwerke,
die sich normalerweise abwechseln wie zwei Piloten im Cockpit
eines Flugzeuges, aber bei Menschen mit ADHS sehr anders
funktionieren.


Warum es so wichtig ist das zu wissen und wie es möglich ist
damit trotzdem so zu schalten und walten, das eine gesunde
Selbstführung gelingt.


In dieser Folge bekommst du Wissen und Tools:


• was hinter dem berühmten Gedankenkarussell wirklich steckt


• warum dein Gehirn zwischen zwei Netzwerken arbeitet (TPN und
DMN)


• warum du mit ADHS nicht faul bist, sondern mit
Netzwerk-Koordination kämpfst


• und warum Grübeln, Tagträumen und Selbstreflexion auch wichtige
Fähigkeiten sein können


Außerdem gibts 5 konkrete Strategien, mit denen
du lernen kannst, dein ADHS-Nervensystem besser zu regulieren und
aktiv die Führung zu übernehmen.


• bewusste Netzwerk-Switches, um Fokus zu starten


• DMN gezielt nutzen statt dagegen kämpfen


• Dopamin-Impulse vor Fokusphasen


• Fokusfenster statt Dauerfokus


• und Externalisierung von Aufgaben und Gedanken


Diese Folge ist für dich, wenn du ADHS hast und dich manchmal
fragst:


Warum will ich etwas tun und mein Gehirn macht trotzdem etwas
anderes?


Mehr Gedankenanstösse, Reframes und Tools rund um ADHS und
Selbstführung, findest du auf Instagram:


https://www.instagram.com/tino_mewes


Und auf meiner Homepage kannst du dir ein kostenloses
Kennenlerngespräch buchen:


www.tinomewes.de


Musik by mobygratis


“ace tone 1 inst mix ab oz.wav”


Quellen und Inspiration


• Edward Hallowell & John Ratey – ADHD 2.0


Hallowell, E., & Ratey, J. (2021). ADHD 2.0.


• Forschung zu Default Mode Network und ADHS


Sonuga-Barke, E. & Castellanos, F. (2007). Spontaneous
attentional fluctuations in impaired states and pathological
conditions: A neurobiological hypothesis.


• Russell Barkley – Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: A
Handbook for Diagnosis and Treatment