Der Stoff, der dich jung hält – warum Muskeln brennen müssen

Viele trainieren regelmäßig – und verändern sich trotzdem kaum. Der
Grund liegt meist nicht am fehlenden Willen, sondern am fehlenden
Wissen über zwei entscheidende Mechanismen: die anaerobe Schwelle
und die Myokine. Myokine sind Botenstoffe, die deine Muskulatur
ausschüttet – aber nur, wenn du sie wirklich forderst. Sie geben
deinen Organen den Auftrag zu reparieren, aufzubauen und zu heilen.
Ohne diesen Reiz bleibt der Befehl aus. Und dein Körper baut ab. In
dieser Folge sprechen Manuel Eckardt und Dr. Volker Sitzmann
darüber, wie viel Training wirklich nötig ist, warum die meisten
Hobbysportler trotz Aufwand keine Ergebnisse sehen, was die
anaerobe Schwelle mit deinem Fettstoffwechsel macht und wie du mit
drei Sekunden Erschöpfung mehr erreichst als mit 30 Minuten Hecheln
im Park.